4 эффективных тренировки со скакалкой для сжигания жира в домашних условиях

девушка прыгает на скакалке
Эффективные упражнения на скакалке даже лучше, чем бег!

Если ты пропустила кардио тренировку из-за плохой погоды или отсутствия свободного времени - не расстраивайся. Имея лишь одну скакалку, ты можешь провести дома невероятно эффективную жиросжигающую тренировку, которая может оказаться эффективнее бега. 

Во время тренировки с помощью скакалки в работу включаются практически все мышцы твоего тела, а всего за 20 минут упражнений ты сможешь избавиться от 200 калорий! "Единственная" создала подборку из 4 самых просматриваемых на YouTube упражнений со скакалкой.

10-минутная тренировка от популярного канала

Эту 10-минутную тренировку со скакалкой от популярного канала POPSUGAR Fitness посмотрели более четырех миллионов пользователей. Комплекс включает в себя растяжку, классические прыжки, твист, прыжки на одной ноге и многое другое.

10-минутная тренировка от тренеров, которые похудели благодаря скакалке

Интересная тренировка от двух прыгунов Дана и Брендона. На своем канале парни дают советы о том, как включить скакалку в свою фитнес-программу. Вместе Дан и Брендон с помощью скакалки лишились более 60 килограмм лишнего веса на двоих. Эту тренировку посмотрели полтора миллиона человек.

7-минутная тренировка со скакалкой

Используй скакалку для похудения, ты не прогадаешь. Эта активная и быстрая тренировка со скакалкой и прыжками поможет быстро лишиться лишних килограмм. 

Быстрая 5-минутная тренировка со скакалкой 

Если ты только начинаешь тренироваться со скакалкой, обрати внимание на это видео. Тренировка состоит из восьми 30-секундных сессий прыжков. Это видео посмотрели миллион пользователей.

Предыдущий пост
Худей на ламинарии
Худей на ламинарии: как морская капуста помогает избавиться от лишних кг
Следующий пост
месячные два раза в месяц
Что происходит с твоим организмом, если у тебя месячные два раза в месяц

Новости партнёров

Fresh

Lifestyle

Как подобрать букет по имени: каждому имени – свой цвет

У каждого имени есть свой цвет – подберите букет, который раскроет характер и душевную энергию человека.
Психология

Что делать, если у мужчины появилась другая: 5 сильных стратегий

Появилась соперница? Эти 5 стратегий помогут сохранить самооценку, вернуть уверенность и понять, как действовать с холодной головой.
Шоубиз

Спеціальний показ фільму «Підйомна сила» з презентацією вінілу, фотовиставкою й обговоренням у Києві

10 квітня о 18:30 у київському Будинку кіно відбудеться показ документального фільму про українську армійську авіацію «Підйомна сила». Подія стане частиною ланки активностей навколо стрічки, яка стала гітом кінопрокату у жовтні 2024 року.
Мода

Нова колекція хусток натхненна рідкісними птахами

«Співоча душа» – саме таку назву має нова колекція українського модного бренду шовкових виробів Obiimy, що була презентована до Міжнародного дня птахів у салоні краси Palace De Beaute.