10 продуктів, які можна їсти після 6 вечора
Найшкідливіше на ніч їсти швидкі вуглеводи: фрукти, цукор, мед. І, звісно, жирні продукти: сир, свинину. А от багаті клітковиною та корисними вуглеводами, а також високобілкові продукти, фігурі не зашкодять.
Річкова риба
У морській рибі багато жиру, ось річкова - нежирна і майже повністю складається з одного лише білка, який на ніч зовсім не заборонено.
Кефір
Склянка кефіру жирністю до 2.5% — один із найкращих вечірніх перекусів. Він запустить роботу шлунка і прискорить обмін речовин, ти чудово виспишся і прокинешся без тяжкості в животі.
Ягоди
Ягоди мають високу кількість клітковини при малій кількості вуглеводів. Звертай увагу особливо на сині ягоди: смородину, ожину, чорницю, лохину.
Лаваш
Якщо дуже хочеться хліба на ніч і життя без нього не миле, зверни увагу на лаваш. У ньому немає дріжджів, тому він у десятки разів корисніший для фігури, ніж звичайний дріжджовий хліб. Але не перестарайся! У ньому досить простих вуглеводів.
Куряча грудка
Улюблена їжа кожного спортсмена та фітнес-тренера. Це не випадково. Максимум білка, мінімум жиру, і немає вуглеводів. Курячі грудки можна їсти в будь-який час доби та не побоюватися наслідків.
Баклажан
Найменш калорійний овоч і при цьому найбільш корисний. А ще смачний! Запечи його в духовці на вечерю з травами та не переживай за цифру на терезах.
Помідор
Соковитий, свіжий, смачний. Томат - джерело вітамінів і клітковини при низькій калорійності. Ідеальний перекус на ніч. До речі, можеш запекти його з баклажаном!
Гриби
Гриби майже повністю складаються з білка, причому зовсім некалорійні. Вони ніяк не впливають на вагу, тому їсти їх можна будь-коли, навіть перед сном.
Грейпфрут
Цей цитрусовий вважається найкориснішим у питаннях схуднення. Ще б пак: він сприяє спалюванню жиру і містить мінімум калорій і цукру.
Сир
Високобілковий продукт, який можна їсти й просто так, і додати до страви. Вибирай сир, жирністю до 5% і не відчувай жодних докорів совісті, перекушуючи їм на ніч.
