Как построить отношения с собой?

18 Февраль, 2025

Китайская народная мудрость гласит: «Сначала женись на себе, потом на работе, и только затем вступай в брак с партнером!» Что такое отношения с собой? И как их построить?

Отношения с собой – это основа всех остальных взаимоотношений в жизни человека. Если мы не понимаем, не принимаем и не ценим себя, то и другие люди будут воспринимать нас соответственно. Самооценка, самоуважение и внутренняя гармония формируются на основе того, как мы относимся к себе.

Катерина Лукинова, дипломированный психолог психологического пространства «Power Mental Health» с 15-летним опытом, в практике которой более 3000 консультаций. Тренер по развитию потенциала личности, основательница школы МАК. Спикер форума «Сила ментального здоровья. Перезагрузка 1.0».

Рассмотрим несколько ключевых аспектов построения здоровых отношений с собой.

Самопознание

Чтобы построить крепкие отношения с собой, важно глубже понять свою личность.

Это включает:

анализ своих мыслей, чувств и реакций;
выявление сильных и слабых сторон;
понимание своих ценностей и приоритетов.

Самопознание помогает лучше ориентироваться в жизни и принимать решения, соответствующие вашим истинным потребностям. Исследовать себя всегда интересно и полезно, ведь каждый раз можно открываться с разных сторон.

Познать себя – значит глубже понять себя и научиться управлять своими импульсами, инстинктами, эмоциями и мыслями.

Самопринятие

Принятие себя таким, какой вы есть, – важный шаг к внутренней гармонии.

Принять себя – это:

не осуждать себя за ошибки, а делать правильные выводы на будущее;
не сравнивать себя с другими. Можно сравнивать себя только с собой в прошлом, 5-10 лет назад;
осознавать свою уникальность и ценность.

Самопринятие позволяет нам быть честными с собой, что является основой здоровой самооценки.

Самоподдержка

Важно научиться поддерживать себя в сложные моменты. Это можно сделать с помощью:

позитивного внутреннего диалога. Научиться разговаривать с самим собой – это значит стать себе и доброй матерью, и адвокатом, и хорошим другом, и честным критиком;
практик самосострадания, которые важны для поддержки и проживания сложных эмоций;
развития навыков стрессоустойчивости.

Чем больше вы поддерживаете себя, тем легче вам преодолевать жизненные трудности и находить опору в себе.

Забота о себе

Физическое и эмоциональное благополучие тесно связаны. Самопомощь включает:

здоровый образ жизни (питание, спорт, сон);
эмоциональную заботу (медитация, творчество, отдых, работа с психологом);
социальное равновесие (общение с приятными людьми, установление личных границ).

Чем лучше вы заботитесь о себе, тем больше у вас энергии для развития и качественной жизни.

Определение личных границ

Научитесь говорить «нет» тому, что вам не подходит.

Это поможет:

избегать эмоционального выгорания;
сохранять внутреннее равновесие;
строить здоровые отношения с окружающими.

Четкие личные границы помогают избегать токсичных отношений и сохранять личное пространство.

Самореализация

Развитие своих талантов и стремление к новым высотам помогают укрепить отношения с собой.

Это можно сделать через:

обучение и развитие навыков;
постановку и достижение целей;
занятие тем, что приносит удовольствие.

Когда вы развиваетесь, делаете то, что вам нравится, и достигаете в этом результатов, ваша уверенность в себе растет.

Отношения с собой – это постоянный процесс работы над собой, который приносит гармонию и счастье.

Самопознание, принятие, поддержка, забота о себе, установление границ и самореализация – это основы, которые помогут вам стать увереннее, счастливее и гармоничнее в жизни.

Выстраивая отношения с собой, вы вкладываете в себя, своих близких и своих детей. Ведь ваш пример будут перенимать окружающие, и начинать всегда нужно с себя. А еще, это увлекательный путь, где главным героем являетесь вы!

Катерина будет работать с темой «Что такое отношения с собой? И как их построить?» на форуме «Сила ментального здоровья», который состоится 1 марта в Киеве в Pochayna Event Hall (организатор – психологическое пространство «Power Mental Health», генеральный медиа-партнер – «Єдина медіа»).

Рабочая группа пройдет в офлайн-формате. Участников ждет работа с такими вопросами: