Як побудувати стосунки з собою?
Стосунки з собою є основою всіх інших відносин у житті людини. Якщо ми не розуміємо, не приймаємо та не цінуємо себе, то й інші люди будуть сприймати нас відповідно. Самооцінка, самоповага та внутрішня гармонія формуються на основі того, як ми ставимося до себе.
Катерина Лукінова, дипломована психологиня психологічного простору «Power Mental Health» з 15-річним досвідом, в практиці якої більше 3000 консультацій. Тренерка розвитку потенціалу особистості, засновниця школи МАК. Спікерка форуму «Сила ментального здоровʼя. Перезавантаження 1.0»
Розглянемо кілька ключових аспектів побудови здорових стосунків з собою.
Самопізнання
Щоб побудувати міцні стосунки з собою, важливо глибше зрозуміти власну особистість.
Це включає:
- аналіз своїх думок, почуттів та реакцій;
- виявлення сильних та слабких сторін;
- розуміння власних цінностей та пріоритетів.
Самопізнання допомагає краще орієнтуватися у житті та ухвалювати рішення, що відповідають вашим справжнім потребам. Досліджувати себе завжди цікаво і корисно. Бо кожного разу виможете відкриватися з різних сторін.
Пізнати себе це зрозуміти себе глибше і навчитись керувати своїми імпульсами, інстинктами, емоціями та думками.
Самоприйняття
Прийняття себе таким, яким ви є, – важливий крок до внутрішньої гармонії.
Прийняти себе це:
- не засуджувати себе за помилки, а робити правильні висновки на майбутнє;
- не порівнювати себе з іншими. Порівнювати ми можемо лише з собою у минулому, 5-10 років тому;
- усвідомлювати свою унікальність і цінність.
Самоприйняття дозволяє нам бути чесними із собою, що є основою для здорової самооцінки.
Самопідтримка
Важливо навчитися підтримувати себе в складні моменти. Це можна зробити шляхом:
- позитивного внутрішнього діалогу. Навчитись спілкуватися самим з собою і тут важливо стати собі і доброю мамою, і адвокатом, і хорошим другом, і чесним критиком;
- практики само співчуття, які дуже важливі для підтримки та проживання складних емоцій;
- розвинення навичок стресостійкості.
Чим більше ви підтримуєте себе, тим легше вам буде долати життєві труднощі і знаходити опору в собі.
Турбота про себе
Фізичне та емоційне благополуччя тісно пов’язані. Самодопомога включає:
- здоровий спосіб життя (харчування, спорт, сон);
- емоційну турботу (медитація, творчість, відпочинок, робота з психологом);
- соціальну рівновагу (спілкування з приємними людьми, встановлення особистих кордонів).
Чим краще ви піклуєтесь про себе, тим більше енергії у вас буде для розвитку і якісного життя.
Визначення особистих кордонів
Навчіться говорити «ні» тому, що вам не підходить.
Це допоможе:
- уникати емоційного виснаження;
- зберігати внутрішню рівновагу;
- будувати здорові стосунки з оточенням.
Чіткі особисті кордони допомагають уникати токсичних відносин і зберігати власний простір.
Самореалізація
Розвиток своїх талантів і прагнення досягати нових висот допомагають зміцнити стосунки із собою.
Це можна зробити через:
- навчання та розвиток навичок;
- визначення та досягнення цілей;
- заняття тим, що приносить задоволення.
Коли ви розвиваєтесь, робите те, що вам подобається і досягаєте в цьому результатів, як наслідок зростає ваша впевненість у собі.
Стосунки з собою – це постійний процес роботи над собою, що приносить гармонію та щастя. Самопізнання, прийняття, підтримка, турбота про себе, встановлення кордонів і самореалізація – це основи, які допоможуть вам стати впевненішими, щасливішими та більш гармонійними у житті.
Будуючи стосунки з собою ви вкладаєте в себе, своїх близьких і в своїх дітей. Бо ваш приклад будуть наслідувати і починати потрібно завжди з себе. А ще, це цікавий шлях де головним героєм є ви!
Катерина буде працювати з темою «Що таке стосунки з самою собою? Та як їх будувати?» на форумі «Сила ментального здоровʼя», який відбудеться 01 березня в Києві в Pochayna Event Hall (організатор – психологічний простір «Power Mental Health», генеральний медіа-партнер – «Єдина медіа»).
Робоча група буде проходити в офлайн форматі. На учасників чекає робота з такими питаннями:
- Що таке стосунки з собою? На що вони впливають?
- Як визначити , що стосунки з собою не побудовані? Симптоми;
- Ключові складові здорових стосунків з собою.
- + МАК практика: Колесо стосунків з собою.
Детальніше про подію і квитки forum.pm-health.com.ua.
