Что такое «страх» и как он влияет на нашу жизнь?
В детстве нас часто просили быть бесстрашными – не бояться уколов или тьмы. Но можно ли ничего не бояться? И нормально ли это – когда человек бесстрашен? С этой «страшной» темой нам помогла разобраться психологиня безвозмездных групп поддержки «тихие встречи» от ОО «ТИША» Елена Водяная.
Помните мультик «Мыслями наизнанку» о базовых эмоциях, живущих в голове девочки Райли? Эти эмоции – наше врожденное свойство, и одна из них – страх. Выходит, что способность бояться заложила в нас природа. Почему? Чтобы выжить. Ибо страх – это и наш инстинкт самосохранения, и наше «7 раз подумай – один отрежь». Благодаря этой эмоции человечество смогло эволюционировать и развиваться. Поэтому сразу развеиваем миф №1: страх – это плохо.
Простой пример: бесстрашные солдаты быстрее гибнут. А страх заставляет воинов быть осторожными, изобретательными, хитрыми. И добиваться целей с меньшими потерями. Выходит, что страх может быть мотиватором и движущей силой.
Не обесценивайте страх!
Мы уже определили, что бояться – это нормально. Вспоминайте об этом всякий раз, когда захочется сказать кому-то: «Да господи, чего ты боишься», «Не будь трусом», «Это не страшно!». Если вам не страшно – это не значит, что не страшно другому человеку. Ибо уровень страхов и их основание у всех разное.
Особенно это касается родителей, которые часто не пытаются разобраться с детскими страхами, а обесценивают их, что только усугубляет ситуацию. Сейчас родители часто говорят детям во время взрывов: «Да не бойся ты этих звуков, это просто фейерверк». Так вот это – неправильная позиция, которая не дает ребенку прожить страх и может привести к соматическим расстройствам. Правильная позиция – объяснить ребенку, что такое взрывы, что они влекут за собой, почему бояться их – абсолютно нормально. И заодно повторить правила безопасности во время обстрелов.
Что усиливает наши ужасы?
С началом полномасштабного вторжения наши ужасы постоянно усиливаются. Мы боимся не только за свою жизнь, но и за жизнь своих близких.
То есть ты можешь уехать из войны заграницу, но если в Украине у тебя остались близкие, твой страх никуда не денется. Напротив, из-за того, что ты не видишь собственными глазами, что происходит, а следишь за событиями из-за пабликов в соцсетях, твой страх может быть больше, чем у очевидцев событий. Потому что наша психика любит преувеличивать. И ужасные картинки в разы усиливают наш ужас.
Что еще усиливает страхи? К примеру, отсутствие отдыха. Мы живем в далеко не идеальных условиях, и у многих украинцев сейчас нет возможности уходить в отпуск. Или поехать в место, где нет постоянных взрывов. Наша нервная система постоянно напряжена, у нее нет возможности восстановиться. А значит, все ощущения обостряются. И страх в том числе.
Также на ужасы плохо влияет отсутствие сна. А со сном в последние два года проблема у большей части украинцев. Особенно у жителей восточных и южных областей. Нет сна – нет возможности восстановиться у нервной системы.
Стоит ли бороться со своими страхами?
Если они мешают вам полноценно жить – то да, с ними нужно что-то делать. Но «бороться» – не совсем корректная формулировка.
Проанализируйте свой ужас. Спросите себя, зачем он вам? Что этот ужас дает? Можно ли снизить его негативное влияние? Как это сделать? Если этот страх никак не влияет на качество вашей жизни, возможно, следует не тратить на его преодоление свое время и силы. Например, если вы боитесь воды и не умеете плавать, но в ближайших планах нет переплывания Днепра или купания в открытом море, то можно оставить свой страх в покое. Или начать понемногу учиться плавать. Но если вы боитесь воды настолько, что даже небольшая лужа или ванна с пузырьками вызывают у вас панику, то этот страх сильно влияет на вашу жизнь. И здесь важно вовремя обратиться за помощью к специалисту. Ибо этот страх может быть симптомом расстройства. Но и в этом случае не стоит огорчаться – как показывает моя многолетняя практика работы, даже с наибольшими страхами можно справиться!
О проекте:
Проект «тихие встречи» общественной организации «ТИША» от немецкого благотворительного фонда OneUkraine gGmbH – это бесплатные фасилитованные офлайн-группы поддержки для женщин любого возраста, статуса или вероисповедания. Это разработка операционной команды и профессионалов в сфере психологии, сочетающей в себе новейшие методы психологической поддержки и сообщества. Программа «тихих встреч» состоит из шести занятий, модерируемых фасилитатор-психологом. Мы работаем с внутренне перемещенными лицами; с женщинами с инвалидностью; женщинами-попечительницами за ветеранами, потерявшими конечности; женщинами из семей военнослужащих, находящихся в плену, убиты или пропавшие без вести. А также с социальными работницами, волонтерами, учительницами, психологами и медикинями. Больше информации в инстаграмме: https://www.instagram.com/tysha.groups/
