Как сжечь 500 калорий: 5 упражнений, которые займут не более 15 минут

Как сжечь 500 калорий: 5 упражнений, которые займут не более 15 минут (фото)
Съесть 500 калорий элементарно просто, а вот сжечь их ‑ задача куда сложнее. Но вполне реальная! Сделай комплекс из этих 5 упражнений, и муки совести за съеденный оливье или торт тебя покинут навсегда.

Этот комплекс состоит из 5 упражнений, каждое из которых нужно выполнять по 20-25 раз. Сделай 3 круга этого комплекса – это и будет полноценная тренировка.

Выполнять его можно дома, в тренажерном зале – где угодно. Понадобится только немного пространства.

Бурпи

бурки

Бурпи – это прекрасное разогревающие упражнение, которое задействует все группы мышц. Повтори 20-25 раз по собственным силам.

Скручивания

подъемы ног

Это упражнение задействует мышцы пресса и кора, и довольно непростое, но старайся сделать как можно больше повторений, не жалея себя. Ноги и поясницу держи ровными.

Планка с прыжками

Выстоять в статичной планке – не так легко, но с прыжками задача усложняется. Помни, наша цель – 500 калорий!

Подъемы ног

подъемы ног

Ты можешь выполнять это упражнение просто лежа, но если немного приподнимешь корпус, задействуются еще и глубокие мышцы живота.

Планка с выпадами

планка с выпадами

Делай по аналогии с первой планкой, только выпрыгивай двумя ногами, будто бы ты делаешь выпады. 

Предыдущий пост
Полина Фролова
Бьюти-ритуалы: секреты красоты актрисы сериала «Швидка» Полины Фроловой
Следующий пост
Как уложить непослушные волосы
3 простых совета, как уложить непослушные волосы

Новости партнёров

Fresh

Шоубиз

Холостяк 13: 4 выпуск смотреть онлайн – 22.11.2024

Скандал между девушками и романтические свидания в горах.
Шоубиз

«Холостяк 13. Як знайти кохання» – выпуск от 22.11.2024 смотреть онлайн

Романтика, скандалы и советы от экспертов о женской дружбе и соперничестве в третьем выпуске пост-шоу «Холостяк 13. Як знайти кохання».
Фитнес и здоровье

Аллергия на шампунь: причины, симптомы и что делать, если шампунь не подошел

Что делать при аллергии на шампунь? Полное руководство по решению проблемы.