Психология похудения: все в твоей голове

Огорчаешься из-за веса? Не расстраивайся...настраивайся! Предлагаем тебе несколько приемов и техник для эффективного похудения.

Визуализация

Визуализация желаемого – один из основных психологических приемов для эффективного похудения, который позволяет настроиться на нужный лад и поверить в собственные силы.

• Четко представь себе, какой стройной, подтянутой и здоровой ты будешь выглядеть через месяц после того, как начнешь терять ненавистные кило.
• Затем продвинься дальше, и представь себя уже через три, а затем шесть месяцев.
• Не забывай проделывать это в течение минуты каждый вечер перед сном и каждое утро перед окончательным пробуждением, когда ты еще находишься в полудреме.

Напоминание

• Возьми листок бумаги и напиши на нем, зачем ты хочешь быстро похудеть.
• Четко выстрой цель и определи, на что ты готова пойти ради ее исполнения.
• Повесь листок на видное место и отмечай, что из намеченного ты действительно выполняешь.

Анализ ошибок

• Проанализируй  прошлые ошибки и моменты поведения, которые мешали тебе добиться намеченной цели.
• Добавь в список вредные привычки, которые тормозят процесс быстрого похудения.
• Составь второй, альтернативный список – теперь, для достижения результата, следует придерживаться его.

В ТЕМУ: Как похудеть к выходным? План работы на одну неделю

Дневник

• Заведи дневники фиксируй в нем, что ты съедаешь за день. Так станет отчетливо видно, насколько ты превышаешь допустимые нормы потребления калорий.
• Даже если ты предпочитаешь не ограничивать себя в питании, заполнение дневника покажет, что в рационе лишнее и заставит более избирательно и осознанно его составлять.

Примеры

• Ничто так не подталкивает к решительным действиям, как результат, достигнутый кем-то. Старайся больше общаться с теми людьми, кто уже смог и знает как похудеть.
• Время, проведенное в кругу единомышленников, не пройдет для тебя  даром и зарядит позитивной энергией.

Еда   

• Еда – это топливо, обеспечивающее организм необходимой энергией, и принятие пищи должно быть обусловлено только этим.
• Никогда не награждай себя вкусненьким за любое, даже самое большое свое достижение. Никогда не заедай неприятности и переживания.

Компромисс

• Как известно, запретный плод сладок, поэтому, никогда не запрещай себе есть какие-то продукты.
• Если хочешь побаловать себя, съешь  кусочек торта или пирожное, но потом прогуляйся на работу пешком или пробеги  на 10 минут дольше обычного и это будет правильное и эффективное похудение. 

Фото в тексте: Depositphotos.com