Как контролировать высокое давление без лекарств?
Избегай соли. Когда подскакивает давление, этот естественный абсорбент - последнее, что тебе нужно. Вместо соли рекомендуем приправлять блюда различными травами.
Ешь больше чеснока. Чеснок помогает кровообращению, а также оздоравливает сосуды, укрепляет сердце и снижает давление.
В ТЕМУ: Ученые назвали продукт, который снижает давление
Ежедневные упражнения. Активный образ жизни нормализует давление и работу сердца. И вовсе необязательно проводить все свободное время в спортзале - начать можно и с обычных пеших прогулок.
Фолиевая кислота. Этот микроэлемент укрепляет не только нервную систему, но и улучшает кровообращение и расслабляет стенки кровеносных сосудов, тем самым помогая снизить давление. Фолиевая кислота содержится в бананах, авокадо, брокколи и шпинате.
В ТЕМУ: Особенная прогулка поможет снизить давление
Пей травяные чаи, которые снижают давление. Лучшие варианты - ромашковый, мятный и мелисовый чаи. Они действуют успокаивающе не только на давление, но и на нервную систему.
Добавь в свое меню омега-3 жирных кислот. Они помогут снизить уровень холестерина, уменьшат риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и нормализуют давление. Лучшие источники омега-3 - это рыбий жир, лосось и морепродукты.
В ТЕМУ: Как снизить давление с помощью диеты. 12 правил
Ешь лук. Он замедляет старение клеток, уменьшает уровень холестерина и стимулирует положительные реакции в организме, которые все вместе взятые помогают снизить давление.
