Особенная прогулка поможет снизить давление
В твоем городе есть улицы, мощеные брусчаткой? Прекрасно! Хождение по брусчатке помогает сохранить давление в норме, а также снижает риск заработать варикозное расширение вен.
Именно такие дороги идеальны для ног человека, а отнюдь не ровные тротуары, считают ученые из исследовательского института Орегона.
При ходьбе по неровным поверхностям в ногу поступает достаточно крови, что снижает нагрузку на сердце. Учитывай это, когда составляешь маршрут для шопинга или прогулки.
Правда, ходьба по неровной поверхности повышает риск травм, особенно растяжения (подвертывания) голеностопа. Поэтому очень важна устойчивая, хорошо сидящая на ноге обувь.
Быстрой ходьбе рекомендуется уделять не меньше 30 минут в день — как можно чаще. Однако физическую форму улучшают даже 10 минут ежедневной энергичной ходьбы.
