5 способов не навредить здоровью, если у тебя сидячая работа

Кроме того, ни для кого не секрет, что сидячая работа является причиной многих заболеваний.

Редакция «Единственной» подготовила для тебя правила, которые помогут минимизировать вред работы за компьютером.

Правильное положение ног

Усталость в ногах, которую ощущает фактически каждый человек, который работает сидя, вызвана неправильной обувью и неправильным положением ног.

В ТЕМУ: 7 мифов о «критических днях», которые мешают нам жить

На работу выбирай удобную обувь из натуральных материалов. Во-первых, ноги должны «дышать», во-вторых, тебе должно быть удобно и комфортно. Помни, душная неудобная обувь в паре с сидячей работой приведут к артриту.

Также, помни, ноги нельзя забрасывать одну на другую, или скрещивать их как-то по-другому. Если ты не хочешь иметь проблемы с венами и сосудами, ноги должны плотно стоять на полу, находясь в естественном положении. При этом, стопа должна ровно стоять на полу.

Правильное положение спины

Неправильное положение спины – причина болей в спине и шее. А первая причина неправильного положения спины – плохой стул.

Обрати внимание, что глубина стула должна соответствовать длине твоего бедра. Далее, у кресла должна быть спинка анатомической формы, чтобы спина могла расслабиться, а не находиться в постоянном напряжении.

Правильное положение рук

Еще одна частая проблема людей, которые много времени проводят за компьетром – боль в кистях или их онемение. Причина этого – в неправильном положении рук.

В ТЕМУ: Совет диетологов: 10 продуктов, которые несовместимы 

Чтобы рукам было комфортно, клавиатура и мышь должны находиться на уровне локтей: не выше и не ниже.

Отдых

Ситуация, когда пришел на работу к 9, и встал из-за компьютера лишь на час во время обеда, знакома многим. Конечно, это неправильно.

В ТЕМУ: 5 ежедневных привычек, которые на самом деле вредят здоровью

Твоему телу нужен правильный режим чередования ходьбы и сидения. Это важно, как для спины и ног, так и для зрения. Поэтому старайся делать перерыв на 10-15 минут каждые 3 часа.  

Правильное питание

Питание – еще один фактор уменьшения вреда от сидячей работы. Чтобы организм мог справляться с нагрузкой, ему нужна хорошая еда. Поэтому, вне зависимости от своих вкусовых предпочтений, следи, чтобы в рационе было достаточное количество овощей и фруктов. 

Фото: Depositphotos

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!