Как растяжка оздоравливает позвоночник?
Крепкая, ровная и сильная спина - это не только эстетически красиво, но также и критически важно для твоего общего самочувствия. О том, какие бывают наиболее распространенные и частые причины возникновения проблем со спиной, и как можно от них избавиться при помощи растяжки, читай в нашей статье.
Откуда берутся проблемы со спиной?
На сегодняшний день подавляющее число людей имеют сидячую работу. То есть, в течение 8-12 часов твой позвоночник испытывает нагрузку в 200%. Если мышцы спины недостаточно укреплены, такой образ жизни приводит к дегенеративным изменениям межпозвоночных дисков (остеохондрозы, протрузии, грыжи). Последствия данных заболеваний могут быть очень серьёзными.
Но и физическая активность может вредить. Так, бег, ходьба, ношение тяжестей, занятия в спортзале — все это приводит к тому, что межпозвоночные диски испытывают компрессию, которая происходит за счет действия силы тяжести. Тебе кажется, что долгожданное расслабление придет, когда ты ляжешь спать, но на самом деле позвоночник и в ночное время часто не может избавиться от всей нагрузки. Нормальная растяжка позвоночника и его расслабление не могут происходить в тех позах, в которых спит большинство из нас.
У здорового позвоночника позвонки расположены между собой на небольшом расстоянии, они подвижны, достаточно снабжены жидкостью и питательными веществами. С годами мышцы, прежде всего спины, слабеют, вес тела увеличивается, прижимая нас к земле. Ограничивается подвижность позвонков в результате постепенного приближения друг к другу, и, как следствие, происходит защемление нервных окончаний, которое приводит к резким болям в спине и нарушению питания. Наш позвоночник лишается как питательных веществ, так и жидкости. При запущенной ситуации образуется межпозвоночная грыжа, и тогда боль становится непрерывной.
Периодически нам приходится поднимать большой вес, носить в одной руке тяжелые сумки, и позвоночник не только сжимается, но еще и искривляется.
Что делать, чтобы спина оставалась здоровой и сильной?
Прежде всего, каждому человеку необходимо периодически расслаблять позвоночник. Для этого и нужны вытяжение или растяжка позвоночника — именно эти процедуры избавят спину от напряжения.
Вытяжение позвоночника – увеличение расстояния между позвонками. При грамотном вытяжении позвоночника достигается уменьшение механического сдавливания нервных волокон, что является скорой помощью при лечении позвоночника.
Растяжка позвоночника позволяет удлинить укоротившееся мышечное волокно, в результате чего улучшается кровообращение, нормализуя обменные процессы.
Необходимо также не только растягивать, но и укреплять мышцы, иначе вместо положительного результата возможен результат отрицательный.
Крепкий мышечный корсет в области талии – залог поддержания внутрибрюшного давления на необходимом уровне, что, помогает в фиксации позвоночного столба, способствует оттоку венозной крови от внутренних органов и прибавляет силу человека.
Можно ли убрать сутулость с помощью растяжки?
Полностью исправить сутулость с помощью занятий по стретчингу невозможно, так как это в первую очередь образ жизни. Чтобы избавиться от сутулости полностью, нужно в повседневной жизни менять привычки, в частности, позу при походке и во время сидения. Нужно пересмотреть само свое отношение к жизни и стиль жизни, так как сутулость - это не только физическое явление, но еще и психологическое.
Но чтобы что-то исправить, нужно это что-то сначала увидеть, осознать и признать. Именно в этом и помогают наши занятия по стретчингу - вернуть связь с собственной спиной, восстановить диалог.
Что дают тренировки по стретчингу?
- укрепляется мышечный корсет спины, который служит главным защитником позвоночника;
- формируется правильный двигательный стереотип, то есть такие полезные привычки, которые помогут надолго сохранить здоровье спины;
- ты разгружаешь и расслабляешь свой позвоночник после тяжёлого трудового дня
- получаешь профилактику заболеваний позвоночника;
- улучшается общее самочувствие;
- снижается утомляемость;
- корректируется осанка;
- возвращается чувствительность мышц спины – становится легче контролировать положение тела, так как ты начинаешь чувствовать какие положения приносят тебе дискомфорт.
Обрати особое внимание: такие тренировки предназначены для людей без серьёзных диагнозов. Грыжи, переломы, заболевания опорно-двигательного аппарата имеют противопоказания, ограничения в физической активности и требуют персональных занятий по индивидуальной программе.
