Как белково-овощная диета поможет сбросить 5 килограммов за 10 дней
Суть белково-овощной диеты заключается в том, что нужно исключить из своего рациона питания такие продукты: кондитерские и хлебобулочные изделия, крупяные каши, сахар и соль, картофель. При этом ставка делается на употребление белковых продуктов и овощей.
Меню при белково-овощной диете
Эффективность этой диеты заключается в том, что комплексное употребление овощей и белков очень положительно влияет на работу пищеварительного тракта, а также имеет общий оздоровительный результат для организма. В результате употребления белковых продуктов и овощей происходит естественное уменьшение калорийности пищи, без жестких ограничений в объеме порции. Это дает возможность похудеть без стресса для организма.
Во время этой диеты нужно составить свое меню из таких продуктов: овощи в любом виде, в том числе и в супах, любое мясо и рыба, любые фрукты, кисломолочные продукты, орехи, семечки, грибы.
Ежедневный рацион должен включать:
- 200 г мяса;
- 250 г рыбы;
- 500 г овощей в любом виде;
- 400 г несладких фруктов;
- 20 г орехов, семечек;
- 200 г кисломолочных продуктов.
Можно дополнять и заменять продукты, но суточная калорийность не должна превышать 800 — 1000 ккал.
Особенности белково-овощной диеты
Во время этой диеты также стоит соблюдать определенные правила, чтобы результат был действительно успешным:
- выпивай не менее 2-х литров воды в сутки;
- обязательны физические нагрузки;
- последний прием еды должен быть не позднее 19.00 часов.
