Как делать кардио в домашних условиях: 3 эффективных проверенных метода
Какой же вид тренировок выбрать, если нет возможности постоянно ходить в спортзал, а покупать тренажер не хочется?
В ТЕМУ: 5 заблуждений о женском фитнесе, которые мешают похудеть
Танцы
Танцевальная аэробика помогает не просто при кардионагрузках, но и улучшает координацию движений, осанку, да и просто помогут владеть своим телом. Плюс ко всему, это занятие очень забавное и веселое – включай любимую музыку и наслаждайся! Старайся делать упражнение на протяжении 10-15 минут.
В ТЕМУ: Как похудеть с помощью скакалки на 8 килограммов: 7 эффективных упражнений
Выпады
Очень эффективное упражнение, которое легко можно делать в домашних условиях. Чтобы сделать выпад правильно, сначала встань прямо, а ноги поставь на ширину плеч, спину выровняй. Затем сделайте выпад правой ногой вперед и так приседай, но не проваливая колено вперед. Сделай упражнение 15 раз, затем поменяй ногу и повтори. Выполняй выпады в 3 подхода.
Приседание с прыжком
Это упражнение также эффективно для ягодичных мышц. Чтобы сделать его, ноги поставь на ширину плеч и выровняй спину. Далее сделай глубокое приседание, стараясь отводить таз немного назад. Затем с усилием оттолкните ногами от пола и сделай прыжок вверх. Делай упражнение 20 раз по 3 подхода.
