Как быстро похудеть дома без тренера: 5 важных советов
Тренер нужем нам, в большинстве случаев, для контроля и дисциплины. С нашими советами ты станешь себе тренером сама.
Курс домашних тренировок
Сложно с первого раза стать в нужную позицию и отпрыгать нужное количество времени. Нужно все же определиться с нагрузкой, временем тренировки, а главное — от нее стоит получить удовольствие.
В ТЕМУ: 4 лучших упражнения для пресса от фитнес-тренера Джиллиан Майклз
Обрати внимание на домашние видеотренировки: Джиллиан Майклз, бодифлекс, Insanity, Beacbody, Зумба. Выбери ту, что по духу, почитай отзывы и приступай.
Установи график
Это важно! Часто мы пропускаем тренировки, когда откладываем до последнего момнта. А после наша лень с радостью хватается за какое-то обстоятельство, как за спасательную соломинку.
С тренером мы всегда договариваемся на точное время, потому и свое время стоит уважать: назначь час утром или вечером, в который никто не сможет тебя отвлечь.
Найди партнера
Вместе всегда веселее: пригласи дочку или соседку заниматься вместе. А может, кто-то проходит такую же программу и готов с тобой делиться впечатлениями по интернету.
Записывай результаты
Ты смотришь на себя ежедневно и даже хорошие результаты будут не слишком заметны в таком случае. Взвешивайся раз в неделю, проводи замеры и записывай свои успехи.
В ТЕМУ: 6 лучших упражнений для подтянутых ягодиц за 10 минут в день
Не забывай о питании
Тренировка — не единственный залог похудения. Не обойтись и без здорового питания. Если тебя не контролирует тренер, это не значит, что можно есть пирожные и торты. Веди дневник питания, чтобы видеть, насколько здоров твой рацион.
