4 лучших упражнения для пресса от фитнес-тренера Джиллиан Майклз

джилл
Джиллиан Майклз — лучший тренер американского аналога «Зважені та щасливі», "Biggest loser". Ее программы домашних тренировок помогли обрести идеальное тело женщинам по всему миру.

Возьми гантелю, или бутылку с водой. Резким движением рук опускай ее к колену. Сгибайся, напрягая мышцы пресса. 30 раз для каждой стороны. 

/storage/shares/uploads/files/tumblr_mwn3r1byEH1ro3593o3_400.gif

В ТЕМУ: 

Ляг на бок, подтягивая верхнюю ногу к корпусу. 20 раз для каждой стороны. 

/storage/shares/uploads/files/tumblr_mwn3r1byEH1ro3593o2_400.gif

Ляг на спину, ноги согни. Выпрямляй ногу, поднимая корпус и напрягая пресс. 15-20 раз для каждой стороны. 

/storage/shares/uploads/files/tumblr_mwn3r1byEH1ro3593o4_400.gif

В ТЕМУ: 

Стань на четвереньки и прыгай, расставляя ноги, напрягая при этом пресс (динамическая планка). От 40 до 60 секунд. 

/storage/shares/uploads/files/tumblr_mwn3r1byEH1ro3593o5_400.gif

Предыдущий пост
Комфортное пищеварение ‑ залог хорошего настроения у беренка
Комфортное пищеварение ‑ залог хорошего настроения у ребенка
Следующий пост
простуда
Как защититься от простуды осенью: 6 надежных способов

Новости партнёров

Fresh

Красота

Цветотип Лето: как определить и какие 24 цвета тебе идут

Нежность и утонченность, которая всегда в моде.
Астрология

Нумерология по дате рождения: как рассчитать и понять три жизненных цикла

Узнай, как с помощью нумерологии по дате рождения рассчитать жизненные циклы и понять ключевые этапы своей судьбы.
Фитнес и здоровье

Почему постоянно хочется мучного и макарон: причины и советы диетолога

Если тебя постоянно тянет на макароны и булочки – это не слабость, а сигнал организма о дефиците важных веществ и эмоционального ресурса.
Шоубиз

«Уколота? Серьезно?!»: Таня Песик расставляет точки над «і» в ответ хейтерам

Комикесса из шоу «VIP Тернополь» Таня Песик часто отвечает «доброжелателям» в комментариях.