4 лучших упражнения для пресса от фитнес-тренера Джиллиан Майклз

джилл
Джиллиан Майклз — лучший тренер американского аналога «Зважені та щасливі», "Biggest loser". Ее программы домашних тренировок помогли обрести идеальное тело женщинам по всему миру.

Возьми гантелю, или бутылку с водой. Резким движением рук опускай ее к колену. Сгибайся, напрягая мышцы пресса. 30 раз для каждой стороны. 

/storage/shares/uploads/files/tumblr_mwn3r1byEH1ro3593o3_400.gif

В ТЕМУ: 

Ляг на бок, подтягивая верхнюю ногу к корпусу. 20 раз для каждой стороны. 

/storage/shares/uploads/files/tumblr_mwn3r1byEH1ro3593o2_400.gif

Ляг на спину, ноги согни. Выпрямляй ногу, поднимая корпус и напрягая пресс. 15-20 раз для каждой стороны. 

/storage/shares/uploads/files/tumblr_mwn3r1byEH1ro3593o4_400.gif

В ТЕМУ: 

Стань на четвереньки и прыгай, расставляя ноги, напрягая при этом пресс (динамическая планка). От 40 до 60 секунд. 

/storage/shares/uploads/files/tumblr_mwn3r1byEH1ro3593o5_400.gif

Предыдущий пост
Комфортное пищеварение ‑ залог хорошего настроения у беренка
Комфортное пищеварение ‑ залог хорошего настроения у ребенка
Следующий пост
простуда
Как защититься от простуды осенью: 6 надежных способов

Новости партнёров

Fresh

Lifestyle

Красивые и прикольные СМС-поздравления с Крещением Господним любимому мужчине

Выбирай красивые и прикольные СМС-поздравления с Крещением Господним для любимого мужчины.
Фитнес и здоровье

Диета при гастрите: что можно и нельзя есть, меню на неделю, полезные рецепты

Гастрит – не приговор! Узнайте, какие продукты помогут вашему желудку, а какие стоит избегать.
Психология

Что его любимая поза в сексе говорит о характере? Узнай правду

Его любимая поза в сексе может рассказать о нем больше, чем он сам – от характера до скрытых желаний!
Lifestyle

Прикольные рождественские колядки для взрослых и детей

Лучшие веселые варианты рождественских колядок на 2025 год.