Красивые бедра за 10 минут в день: 5 эффективных упражнений
Красивая линия бедер ‑ места каждой девушки. Делай эти упражнения ежедневно и результат тебя поразит!
Присядь с прямыми носками. а после разверни их и присядь снова. 15 раз для каждого вида приседания
В ТЕМУ: 5 эффективных упражнений из пилатеса, чтобы сбросить 3 килограмма за неделю
Стань на четвереньки и толкай вверх согнутую в колене ногу. 20 раз для каждой ноги.
Стань с ровной спиной и толкай прямую ногу назад. 40-50 раз для каждой ноги.
В ТЕМУ: Стройная талия за неделю: 5 эффективных упражнений по 10 минут в день
Ляг на спину и толкай поочередно прямые ноги вверх. 15-20 толчков для каждой ноги.
Приседай, заводя ногу назад. 15 приседаний на каждую ногу.
