4 лучших упражнения для упругих ягодиц за 10 дней
В коротких шортах хочется показывать эффектные накачанные ягодицы без грамма лишнего. Для этого у нас есть отличные упражнения.
Стань на четвереньки, поднимая вверх ровную ногу. 30 раз для каждой.
Согни ногу в колене и толкай ее вверх. 30 раз для каждой. При смене ног сделай растяжку.
В ТЕМУ: 6 ошибок в тренажерном зале, которые допускает каждая девушка
Согни немного ноги в коленях, отводи поочередно одну из ног как можно дальше. Для удобства выполняй упражнение на ровной поверхности. Под ногу можно подложить ткань, чтобы она легче скользила. 40 раз для каждой ноги
В ТЕМУ: Девушка похудела на 20 килограммов, придумав собственную диету
По такому же принципу, приседая на одной ноге, вторую отводи в сторону. 30 раз для каждой стороны.
