Плоский живот за 10 дней: 5 эффективных упражнений
Ляг на спину, одновременно подтягивая согнутые в коленях ноги и руки. В руки можно взять гантели, или поллитровые бутылки в водой. Выполни 30-40 таких скручиваний.
В ТЕМУ: Интенсив для рук: 3 эффективных упражнения от Игоря Обуховского
Оставася на спине и поднимай максимально прямые ноги, в верхней точке подталкивая их тазом. 20-30 подъемов.
Скручивайся, касаясь локтем колена противоположной ноги, другую ногу при этом вытягивая прямо, но не касаясь земли. 15-20 раз для каждой стороны.
Стань в планку и подтягивай поочередно ноги в противоположной руке. 15-20 раз в каждую сторону.
В ТЕМУ: Тонкая талия за 10 дней: 5 эффективных упражнений
Из положения планки подпрыгивай так, чтобы ступни оказались максимально близко к ладоням и обратно. Выполни 25-30 пряжков.
В ТЕМУ: 4 упражнения от боли в шее, которые можно делать на рабочем месте
