4 упражнения от боли в шее, которые можно делать на рабочем месте

4 упражнения от боли в шее, которые можно делать на рабочем месте
Если ты работаешь в офисе, наверняка, тебе знакомы неприятные ощущения в области шеи.

Основная причина боли в шее – тот факт, что в течение дня ты проводишь много времени в одном и том же положении. Чтобы убрать неприятные симптомы, делай несложные упражнения.

Давление вперед

Сделай вдох, и положи ладони на лоб. Дави на лоб так, словно хочешь опрокинуть голову назад. В это же время, шея должна сопротивляться, не давая голове откинуться. Задержи дыхание и держи напряжение в течение 5 секунд. Затем расслабься, и опусти голову на грудь.

В ТЕМУ: 

/storage/shares/uploads/files/69396c05204eb7d16e85d349d8ab87b3.jpg

Повтори упражнение 3 раза.

Давление назад

Сделай вдох, и положи, сомкнутые руки в замок, на затылок. Начинай немного надавливать на голову, чтобы голова опустилась вперед. Мышцы шеи должны напрячься и не позволить сделать это. Задержи дыхание и оставайся в напряженном положении 5 секунд. Затем расслабься.

Повтори упражнение 3 раза.

Давление в стороны

Левой рукой, на выдохе, надави на висок. Изо всех сил старайся не поддаться давлению. Задержи дыхание, и задержись в напряжении на 5 секунд. Затем отдохни. Сделай то же самое с правой рукой.

В ТЕМУ: 

/storage/shares/uploads/files/217.jpg

Повтори упражнение 2 раза.

Повороты

Медленно, на выходе, поверни шею максимально влево. Задержись на 5 секунд и, также медленно вернись в исходное положение. Сделай то же самое в правую сторону.

Повтори упражнение 5 раз.

В ТЕМУ: 

/storage/shares/uploads/files/ofis-zhenshchina.jpg

Важно: помни, боль в шее со временем перерастет в головную боль, которая будет сопровождаться звоном в ушах и головокружением. Поэтому обращай внимание на симптомы и, если шея болит регулярно – обратись к врачу. 

Фото: Dpositphotos

Предыдущий пост
Безглютеновая диета: как похудеть на 4 килограмма за неделю без усилий
Безглютеновая диета: как похудеть на 4 килограмма за неделю без усилий
Следующий пост
70-летняя австралийка половину жизни не ест сахар, чтобы сохранить молодость
70-летняя австралийка половину жизни не ест сахар, чтобы сохранить молодость

Новости партнёров

Fresh

Шоубиз

Мастер Шеф 15 сезон 8 выпуск смотреть онлайн – 19.04.2025

Пасха, постные традиции и битва со светом.
Психология

Как разнообразить секс: 10 идей, которые вернут страсть и новизну в отношения

Интим – это не про технику, а про игру, страсть и смелость быть собой.
Шоубиз

«Холостяк»: неожиданный выбор главного героя в 14 сезоне шоу

Новый сезон «Холостяка» обещает настоящие эмоции, неигровую любовь и героя, которого ждала вся страна. Страстный актер в поисках настоящего чувства.
Lifestyle

Анекдоты и приколы про психологов ко Дню психолога: лучшие шутки и фразы

Смех – тоже терапия, особенно если это анекдоты про психологов, в которых столько правды и самоиронии.