Тонкая талия за 10 дней: 5 эффективных упражнений
Талия ‑ то, что делает нашу фигуру женственной. Даже если ты считаешь, что она у тебя не достаточно тонкая, попробуй комплекс этих эффективных упражнений и твое мнение изменится.
Стань в планку, подними колено к локтю, а потом выпрями ногу по диагонали. Выполни 10-15 повторений для каждой ноги.
В ТЕМУ: Упругие ягодицы за 10 дней: 5 эффективных упражнений
В планке поочередно вытягивай руки вперед, перенося вес на ступни. Вытяни по 25-30 раз каждую руку.
В ТЕМУ: Ровная спина за 10 минут в день: 5 эффективных упражнений
Сделай упражнение «ножницы», не опуская ноги на пол, 40-60 секунд.
В ТЕМУ: 4 упражнения от боли в шее, которые можно делать на рабочем месте
Стань в боковую планку, опираясь на локоть. Заводи руку под талию и максимально подниммй вверх. 20-30 раз для каждой стороны.
Возьми гантелю, мяч, или бутылку с водой. Ноги и корпус подними. Поворачивайся с гантелей по 20-30 раз в каждую сторону.
