5 упражнений для быстрого похудения на свежем воздухе

Упражнения на свежем воздухе помогают быстрее сжигать лишние калории и положительно действуют на ускорение обмена веществ. 

Зашагивание на лавочку

Эффективное упражнение для стройных ног, которое можно сделать в любом дворе. Сделай по 15-20 зашагиваний на каждую ногу.

Обратные отжимания

Чтобы руки были стройными и подтянутыми, выполни обратные отжимания от лавочки, или низкого турника. 

Отжимания от лавочки

Для красивой спины и ровной осанки не стоит забывать и про обычные отжимания.

В ТЕМУ: 5 кардио-упражнений, которые сожгут до 3 килограммов за неделю

Если тебе сложно отжиматься от пола, попробуй поставить руки на лавочку и выполнить 10-15 отжиманий. 

Челночный бег

Одно из самых эффективных упражнений для сжигания калорий.

В ТЕМУ: 4 упражнения для красивых бедер, которые можно делать перед телевизором

Если дома для него маловато места, то на улице — раздолье. Начни с 2 минут бега, постепенно доведи до 5. 

Прыжки

Еще одно ффективное кардио-упражнение для сжигания лишнего.

В ТЕМУ: 5 эффективных упражнений с фитболом для быстрого похудения за 10 минут в день

Положи на землю скакалку, или любой другой ориентир и перепрыгивай его. Сделай по 30-50 прыжков в каждую сторону. 

Попробуй выполнять эти упражнения ежедневно. Они займут не дольше 10 минут времени, а эффект будет заметен уже через неделю. 

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!