5 кардио-упражнений, которые сожгут до 3 килограммов за неделю
Кардио-упражнения выполняются в быстром темпе при высоком сердцебиении. Это помогает сжечь максимальное количество калорий в короткие сроки. Бег, прыжки, плавание — это тоже кардио, но у нас для тебя кое что поинтереснее.
Звезда
Присядь и резко выпрыгни, расправляя ноги и руки. Выполни 20-30 таких прыжков.
Выпады в прыжке
Поочередно приседай на ноги, сменяя их в прыжке.
Выполни по 20 приседаний на каждую ногу.
Конькобежец
К выпадам добавь наклоны.
Выполни по 30 наклонов с выпадом в каждую сторону.
Поднятие коленей
В прыжке высоко поднимай колени. Чтобы контролировать высокий уровень, касайся ступнями стула. Сделай всего 40 прыжков.
Прыжок с отжиманием
Отожмись, встань и вытяни руки.
Можешь усложнить это упражнение прыжком. Выполни 20-30 таких комплексных отжиманий.
Делай эти упражнения ежедневно и уже через неделю заметишь результат.
