Самая вкусная и эффективная: итальянская диета
Меню итальянской диеты
Итальянская диета состоит из двух этапов: первый длится семь дней, второй - пять. Меню ее довольно строгое, однако богатое витаминами.
На завтрак итальянская диета предписывает съедать 500 грамм свежих фруктов с йогуртом.
На обед - 200 грамм риса, сваренного в овощном бульоне и 200 грамм постного мяса, приготовленного на растительном масле.
На ужин - 500 граммов тушеных овощей.
Между приемами пищи можно пить воду, чай без сахара или свежевыжатый апельсиновый сок.
В ТЕМУ: Итальянская диета для быстрого похудения
Второй этап диеты требует некоторого снижения калорийности пищи.
На завтрак разрешается съесть 200 грамм овсянки с орехами и 100 грамм черники.
Обед - 100 грамм спагетти с ложкой зеленого горошка, кусочек куриной грудки и одно яйцо.
На ужин можно приготовить салат из листьев салата, сладкого перца и нескольких кусочков консервированного ананаса.
Приятный бонус: итальянская диета позволяет использовать любые специи или травы.
