Грейпфрутовая диета на 5 дней: как эффективно сбросить 3 килограмма
Грейпфрут заслуженно считается диетическим фруктом! Ведь в 100 граммах грейпфрута всего 42 калории. К тому же, он улучшает пищеварение, снижает уровень сахара, снимают отеки и выводят холестерин. Суть грейпфрутовой диеты заключается в регулярном употреблении этого фрукта в течение 5 дней.
Первый день.
На завтрак съешь 50 грамм ветчины и половину грейпфрута. В обед приготовь овощной салат, заправь его одной столовой ложкой оливкового масла, а также - половинка грейпфрута. На ужин съешь 100 грамм отварной говядины или курицы, а также салат из зелени, заправленный маслом.
Второй день.
Позавтракай двумя варенными яйцами и половинкой грейпфрута. На обед у тебя будет 50 грамм сыра (20-30% жирности), 150 грамм нежирного творога и традиционно - половина грейпфрута. На ужин съешь 200 грамм запеченной рыбы, салат из овощей с 1 столовой ложкой оливкового масла и ломтик цельнозернового хлеба.
В ТЕМУ: Мандариновая диета: как скинуть 3 килограмма за неделю
Третий день.
В этот день съешь на завтрак 5 столовых ложек овсянки с изюмом и орехами. Залей овсянку обезжиренным йогуртом или молоком + половина грейпфрута. На обед необходимо съесть небольшую тарелку овощного бульона, а также половину грейпфрута. В качестве ужина съешь 200 грамм отварной курицы, зеленый салат с оливковым маслом и половину грейпфрута.
В ТЕМУ: 5 зимних напитков для стройной фигуры
Четвертый день
Позавтракай одним отварным яйцом и стаканом томатного сока. На обед съешь салат из овощей с 1 ломтиком цельнозернового хлеба, а также половину грейпфрута. В этот день на удин съешь отварные овощи (капуста, морковь, свёкла) и запей все грейпфрутовым соком.
Пятый день
Начни день с фруктового салата: половина грейпфрута, яблока и апельсина. На обед съешь салат из капусты и один запеченный картофель. В качестве ужина у тебя будет 200 грамм отварного/запеченного в духовке мяса или рыбы + половина грейпфрута.
Чтобы регулярно пить воду - установи привычку пить стакан чистой воды за 20 минут до еды.
