Мандариновая диета: как скинуть 3 килограмма за неделю

Мы все любим мандарины, особенно в зимнее время года. Поэтому эта диета будет для тебя далеко не пыткой, а удовольствием. Тем более, что в этом ярком цитрусе содержится огромное количество витаминов.

В ТЕМУ: Яблочная диета: как сбросить 4 килограмма всего лишь за неделю

Польза мандаринов

В первую очередь, мы знаем, что в мандаринах содержится много витамина С, который способствует повышению иммунитета и помогает в борьбе с простудными заболеваниями. Также в этих оранжевых цитрусах содержатся витамины группы В, D, К, Р, которые очень важны для нормальной работы сердца, глаз, костной ткани.

Также в мандаринах много пектинов,  эфирных масел, а еще есть гликозиды, которые хорошо влияют на обмен веществ, и полезные для красоты и здоровья минералы:  магний, калий и кальций.

В ТЕМУ: Яичная диета: как сбросить 4 килограмма за 7 дней

Калорийность мандаринов

Несмотря на то, что мандарины достаточно сладкие, в них мало сахара. Эти плоды преимущественно состоят из воды, поэтому являются низкокалорийными.

Интересно: калорийность мандарина составляет 53 ккал на 100 г

Еще в мандаринах содержится вещество нобилетин, которое препятствует отложению жира на внутренних органах, тем самым стимулируя экспрессию генов, ускоряя обмен веществ.

Меню на день

• Завтрак: 1 мандарин с чашкой зеленого чая,
• Второй завтрак:  1 вареное яйцо и 3 мандарина,
• Обед: 150 г отварной курицы, чашка чая, 1 мандарин,
• Ужин:  овощной суп, кусочек отварной рыбы, 1 мандарин
• Перед сном: обезжиренный йогурт или кефир.

Кому противопоказана мандариновая диета

Так как цитрусы часто вызывают аллергические реакции, поэтому если появились высыпания, от мандариновой диеты следует отказаться.  Также это вид похудения противопоказан при:

• язве желудка,
• колите,
• гастрите,
• холецистите,
• энтерите,
• нефрите,
• повышенной кислотности.

В ТЕМУ: «Диета для ленивых»: как сбросить 4 килограмма за 7 дней