Творожная диета: как сбросить 3 килограмма за 7 дней
С детства нам говорили, что нужно есть творог! И не просто так. Правда, мамы и бабушки делали ставку на кальций, мы же любим творог еще и за его помощь в похудении. Давай узнаем, почему диета на твороге так эффективна.
В ТЕМУ: Лучшие диеты зимы: 3 способа, как легко похудеть, благодаря продуктам из твоего холодильника
Интересно: для тех, кто хочет похудеть, нужно выбирать творог с низким процентом содержания жира — меньше 5%.
Основа творожной диеты
Акцент делается на белок, который содержится в твороге. Не зря этот продукт всегда присутствует в меню спортсменов, которые работают над мышечной массой. Диета на твороге не жесткая, так как этот продукт сытный, а еще универсальный — с ним можно приготовить много разнообразных блюд – как соленых, так и сладко-диетических.
Кроме того, диета, основанная на этом молочном продукте, принесет организму пользу, ведь творог:
- богат витаминами, микро- и макроэлементами;
- содержит молочные жиры и вещества,
- способствующие расщеплению жировой ткани;
- полезен для волос, ногтей и зубов.
В ТЕМУ: Как похудеть при помощи чая: 3 проверенных метода
Меню на день
Диетических блюд с творогом можно придумать много, поэтому ты сможешь легко их комбинировать. Предлагаем тебе вариант простого меню на неделю.
- Завтрак: овсяная каша без соли, нежирное отварное мясо, овощи, чай;
- Перекус: яблоко, кефир
- Обед: 200 г творога или диетическое блюдо из него (салат с творогом, запеканка без муки), ржаной тост.
- Перекус: яблоко, кефир
- Ужин: овощной салат с творогом и отварной курицей, кефир.
Интересно: обрати внимание, что во время творожной диеты ты будешь употреблять большое количество солей кальция, что повышает нагрузку на мочевыводящую систему. Поэтому обязательно нужно соблюдать правильный питьевой режим, и выпивать не менее 2-х литров воды в день.
В ТЕМУ: Диета по группе крови: как сбросить 3 килограмма за 7 дней
