Лучшие диеты зимы: 3 способа, как легко похудеть, благодаря продуктам из твоего холодильника

Холодное время года часто не вдохновляет ходить в зал и рассматривать себя в зеркале. Но как же похудеть зимой? Исключи из рациона вредную еду и больше употребляй продуктов из этого списка. 

В ТЕМУ: Как похудеть при помощи чая: 3 проверенных метода

Творог

О полезных свойствах творога говорить долго: он богат витаминами и аминокислотами, а также сдержит белок, калий и кальций. Он сытный и вкусный, поэтому ого можно есть как отдельное блюдо или же сочетать с другими продуктами, например с фруктами и овощами. Плюс ко всему творог легко усваивается организмом и имеет сравнительно невысокую калорийность.

Калорийность творога: от 70 до 250 ккал в 100 г

Квашеная капуста

Интересно, но квашеная капуста считается полезнее свежей. Во время закваски в ней образуются бактерии молочной кислоты, которые выступают своеобразными консервантами полезных для организма микроэлементов и витаминов.

В ТЕМУ: 3 лучшие диеты для зимы, которые помогут эффективно сбросить вес

Мало кто знает, но всего одна ложка квашеной капусты обеспечивает дневную норму витамина К. Также в составе продукта есть цинк, марганец, кальций, железо, витамины В, А, Е, РР и С. Для похудения кислая капуста важна, как катализатор процесса обмена веществ. Также она дарит ощущение сытости и прекрасно сочетается с другими диетическими продуктами. Квашеную капусту можно употреблять в качестве салата или гарнира, а также использовать для приготовления запеканок, пирогов, супов или просто тушить.

Калорийность квашеной капусты: всего 20 ккал на 100 г

Соевый сыр

Нечасто ешь тофу? А зря! Смело включай этот продукт в свой зимний рацион, и худей с удовольствием! В тофу практически отсутствуют жиры и углеводы, зато полно витаминов и микроэлементов. Также это полноценный растительный белок, который очень легко усваивается человеческим организмом. Поэтому эффективные диеты регулярно включают тофу в свое меню.

Плюс ко всему соевый сыр очень универсальный – его можно использовать для приготовления любых диетических блюд, жарить, запекать, добавлять в салаты. У него практически нет собственного аромата, но зато он как губка хорошо впитывает запахи и вкусы других ингредиентов, прекрасно сочетаясь с ними.

Калорийность сыра тофу: 73 ккал на 100 г

В ТЕМУ: 3 сезонных продукта, которые помогут похудеть зимой без лишних усилий