Средиземноморская диета: легкий способ сбросить 10 килограммов за 2 недели
Любишь итальянскую кухню? Только представь: большинство ее блюд вполне диетичны и помогают похудеть.
Средиземноморская диета легкая, сытная и вкусная. Она не обладает строгими ограничениями, а рекомендованные продукты сочетаются таким образом, чтобы ускорять пищеварение и обмен веществ.
В ТЕМУ: Розмарин для похудения: 3 проверенных способа применения
Благодаря этому происходит интенсивная потеря веса без голода.
Правила средиземноморской диеты
- Высокое содержание свежих овощей, фруктов и бобовых.
- Орехи, семена льна.
- Мучные изделия только из твердых сортов пшеницы.
- В качестве десерта — фрукты.
- В качестве заправки к салатам используется только оливковое масло.
- Из молочных продуктов разрешены кисломолочные и сыры.
- Яиц можно не больше 4 штук в неделю.
- Нежирное мясо и рыба содержать треть дневного рациона.
- Животное мясо употребляется в малых количествах.
- Умеренное употребление красного вина вместе с пищей.
- Активный образ жизни.
В ТЕМУ: 3 самые эффективные диеты этого лета
Приемов пищи должно быть пять-шесть в день. Рекомендуется съедать не более полутора килограммов пищи за день. Воды нужно выпивать не менее 2 литров в день.
