3 самые эффективные диеты этого лета
Эти диеты как нельзя лучше подходят для лета: они легкие, в меру сытные и невероятно эффективные!
Малиновая диета
В ТЕМУ: Диета 6 лепестков: легкий способ сбросить 7 килограммов за несколько дней
Малиновая диета вкусная и эффективная. На ней можно терять до килограмма за день.
Ее правила: килограмм малины в день. Кофе, алкоголь, мучное, жирное и сладкое — исключить.
Меню малиновой диеты:
Завтрак: 250 гр. малины, чашка нежирного кефира и зеленое яблоко.
Обед: стакан малины, 80 гр. отваренной куриной грудки, салат из огурцов и зелени.
Полдник: 150 гр. малины.
Ужин: 2 стакана малины, 80 гр. обезжиренного творога или стакан нежирного кефира.
Огуречная диета
В ТЕМУ: Белковая диета: 5 способов настроить себя на похудение
За неделю на огуречной диете ты потеряешь до 5 килограммов. Нужно есть исключить мясо, рыбу, кофе, сладкое и жареное и съедать в день до 2 килограммов огурцов. благодаря очищаещему эффекту этого овоща, ты заметишь приятные перемены не только в фигуре, но и с кожей.
Меню огуречной диеты:
Завтрак: 2 свежих огурца и кусок хлеба с отрубями.
Обед: Овощной суп и салат из 2 огурцов, приправленный оливковым маслом (1 чайная ложка).
Полдник: яблоко или грейпфрут.
Ужин: салат из огурцов и зелени, приправленный оливковым маслом (1 чайная ложка).
Второй ужин: 1-2 огурца не позже, чем за 2 часа до сна.
Фруктовая диета
В ТЕМУ: Ягодная диета: легкий способ сбросить 5 килограммов за неделю
Эта диета меньше ограничена по количеству разрешенных продуктов. На ней вообще нет чувства голода, зато за неделю можно потерять до 5 килограммов. Важно исключить алкоголь, мучное и сладкое.
Меню фруктовой диеты
Завтрак: гречка, овсянка, или бурый рис, 100 гр., 100 гр. любых фруктов, или ягод. Несладкий зеленый чай.
Перекус: 200-250 гр. любых фруктов, или ягод.
Обед: Овощной суп — 150 гр., салат из овощей и 100 гр. куриной грудки, или нежирной рыбы. приготовленных без масла. Фруктовый компот без сахара, или фреш.
Полдник: 150 гр. обезжиренного творога с ягодами и стакан свежевыжатого сока.
Ужин: фруктовый салат. заправленный ложкой сметаны 10%. Стакан нежирного кефира.
Второй ужин: 100 гр. куриной грудки. или нежирной рыбы, не позже, чем за 3 часа до сна.
Также на этой диете важно выпивать не менее 2 л. воды в день.