Живая вода: 5 идей вкусных напитков, которые помогут восстановить силы после спорта
Изотоники - это напитки, которые помогают организму восстановиться после длительных и интенсивных нагрузок, ведь во время занятий спортом наше тело теряет много воды, микроэлементов и солей. Ты можешь сделать изотоник самостоятельно! В состав каждого изотоника должны входить следующие компонентны:
- фруктовые соки
- мед
- соль и сахар
Классический изотоник
Как приготовит базовый изотоник: смешай 300 мл сока (яблоко, ягоды, апельсин), 200 мл воды и щепотка соли.
В ТЕМУ: 5 упражнений для упругой попы от мировых фитнес-блогеров, которые ты можешь повторить дома
Имбирный изотоник
Как приготовить имбирный изотоник: нарежь корень имбиря и добавь его в воду, прокипяти все 5 минут. Дай имбирной воде остыть, а затем добавь сок трех апельснов и 3 столовые ложки меда.
Ягодный изотоник
Как приготовить ягодный изотоник: разомни ягоды, например, клюкву (150 грамм). Отожми сок, протри через сито. Шкурки от ягодо прокипяти 5 минут, остуди ягодную воду, процеди и добавь 100 грам сахара, одну чайную ложку соли.
Регидрон
Этот изотоник подойдет тем, кто подвергает себя длительным физическим нагрузкам, например, бегу.
В ТЕМУ: Психолог из Киева похудела на 65 килограммов, когда поняла, что лишний вес мешает ей дышать
Как приготовить Регидрон: Смешай 1 пакет препарата для восстановления электролитов Регидрон (можно купить в аптеке), сок 2-х лимонов, 3 столовые ложк меда, 500 мл воды.
Цитрусовы изотоник
Как приготовить цитрусовый изотоник: смешай один апельсин, пол лимона, 500 мл воды, 2 столовые ложки меда, щепотка соли.
Фото: shutterstock.com
