5 упражнений для упругой попы от мировых фитнес-блогеров, которые ты можешь повторить дома

ягод
Готовишься к лету!? Накачай ягодицы!

Instagram-аккаунтах известных фитнес-тренеров можно найти комплексы для любой части тела. Но основной интерес прикован к ягодицам!

Британи Периль @brittanyperilleee регулярно показывает своему одному миллиону подписчиков, как накачать ягодицы в домашних условиях или в тренажерном зале. Если у тебя есть маленький ребенок, то этот комплекс для тебя!

 

Mommy post ????????‍♀️ Our afternoon walks around the neighborhood. I always stop at the pool because Baby R loves to look at the water ☺️. I do a little circuit of any movement that gets him giggling ????. Squat to Baby Raise Baby Squats Baby Low High Chops (his FAV and I die ????) Baby Glute Bridges

Публикация от Brittany Perille Yobe ♡ (@brittanyperilleee)

Убойный воркаут от модели и фитнес-тренера Джеси Делгадо @jessiemdelgado. Идеальный вариант для теплых деньков, которые вскоре наступят. 

В ТЕМУ: 

Если у тебя еще нет малыша, держи тренировку для ног и ягодиц с домашним питомцем в качестве утяжелителя! Выполняй каждое упражнение по 8-10 раз, 5 подходов.

На фитнес-тренера Сами Би @leanmachine21 подписан почти миллион пользователей.

 

Last time I tried these moves holding Denver - he wasn’t quite having it. Since I’ve been needing to carry him up and down the stairs in our place (due to his arthritis), he’s much more content in my arms !! In fact he waits for me to pick him to go up the stairs !! ⠀ ⠀ Here’s some great leg, thigh and glute home moves to try!! ⠀ ⠀ ???? is not mandatory to get in some gooood squats, lunges and deadlifts !! Just grab some weight of any kind to make it more challenging than just body weight .. ⠀ ⠀ ✌???? ⠀ ⠀ #1: 1 Leg Lunge: 10 reps per leg x 5 sets ⠀ #2: Curtsey Lunge: 10 reps per leg x 5 sets ⠀ #3: Knee to Feet Squats: 8 on each leg x 5 sets ⠀ #4: A Doggy Deadlift: 8-10 —> this one may get “hairy” ???? if your pup doesn’t cooperate .. ⠀ ⠀ #ptulaactive #ptulapups #ptulafamily ⠀ #homeworkouts #homesquats

Публикация от Sami B (@leanmachine21)

Тренируйся дома! В этом уверены два миллиона подписчиков тренера @lyzabethlopez Лизабет Лопес. Вместо бортика бассейна используй диван или кресто. 

В ТЕМУ: 

Фитнес-тренер и модель Аманда Ли @amandaeliselee на своем примере доказывает, что идеальные ягодицы может получить каждый! Достаточно только упорно тренироваться. 

Предыдущий пост
Советы для Алисы в сезон простуд
Полезные советы в сезон простуд
Следующий пост
Диета на борще
Как есть борщ и сбросить 4 килограмма за 7 дней

Новости партнёров

Fresh

Психология

Дыхательные практики: как правильно дышать, чтобы снизить стресс и обрести баланс

Дыхание – это внутренний якорь, который помогает замедлиться, вернуться к себе и почувствовать опору даже в самый загруженный день.
Фитнес и здоровье

Миокардит у женщин: симптомы, лечение и чем он опасен

Миокардит часто развивается незаметно – но его последствия могут изменить жизнь, если не услышать сигналы сердца вовремя.
Красота

Домашний уход за волосами: как выбрать подходящие средства и не навредить

Правильно подобранный домашний уход может превратить ваши волосы в главное украшение – без салона и лишнего стресса.
Фитнес и здоровье

Дерматит: как распознать и вылечить воспаление кожи у взрослых

Дерматит – это не только про кожу, а про заботу, границы и сигналы, которые важно услышать.