Как ускорить метаболизм самостоятельно: 5 эффективных способов

Как ускорить метаболизм самостоятельно: 5 способов
Обмен веществ ‑ сложно, но очень важно. Как и главное чем ускорить метаболизм, чтобы организм работал слаженно и без проблем?

Как улучшить обмен веществ, чтобы не толстеть от съеденной морковки?  Процесс ускорения метаболизма требует внимания и постоянной работы над собой. Вот 5 эффективных способов разогнать обмен веществ.  

Ешь много белка  

Белковая пища способствует эффективной работе пищеварения. Твой дневной рацион белка должен состоять из 40 процентов от всего твоего питания.

Больше двигайся  

Чем больше двигаешься, тем лучше обмен веществ. Ведь, кишечник — это мышца, которую тоже нужно качать. Поэтому, все просто. Не знаешь, как ускорить метаболизм — занимайся спортом.  

Много кушай  

Ограничивать свой рацион до 500 калорий в день — значит убить свой обмен веществ. Твой дневной рацион должен состоять приблизительно из 1500 калорий, чтобы организм работал слаженно и правильно, он должен получать энергию. 

 

парень и девушка спят

Высыпайся  

От недосыпа не только набирают вес, но и «убивают» метаболизм. Поэтому, если хочешь, чтобы твой обмен веществ работал как часы, то стоит правильно спать и высыпаться.

Часто кушай  

Есть нужно не один раз, а хотя бы 3. Это необходимо для того, чтобы твой организм четко знал, когда ему будут поступать питательные вещества и когда наладить пищеварение.

Предыдущий пост
Как делать берпи
Уникальное упражнение берпи: 10 минут в день, чтобы сжечь максимум калорий
Следующий пост
растяжка
7 невероятных результатов от занятий растяжкой

Новости партнёров

Fresh

Психология

Стадии влюбленности мужчин: как они влюбляются и что чувствуют

Мужчины редко говорят о своих чувствах, но проходят четкие стадии влюбленности. Зная их, вы сможете лучше понимать его поведение и предугадывать следующий шаг.
Фитнес и здоровье

Как убрать щеки в домашних условиях: эффективные упражнения и советы

Упругие скулы и минус щеки – все это возможно с простыми ежедневными упражнениями и заботой о себе, даже не выходя из дома.
Фитнес и здоровье

Чи справді pH води має значення? Вся правда про «лужну» воду, маркетинг і здоров’я

Вода з pH 9+ – джерело енергії, краси та довголіття? Чи, можливо, лише гучний маркетинговий трюк? Розбираємось разом з головним технологом ТОВ «ВК «АВАЛОН ГРУП», що таке pH води насправді і як він впливає на організм.
Психология

Дыхательные практики: как правильно дышать, чтобы снизить стресс и обрести баланс

Дыхание – это внутренний якорь, который помогает замедлиться, вернуться к себе и почувствовать опору даже в самый загруженный день.