7 невероятных результатов от занятий растяжкой
Вот некоторые последствия, которые ты заметишь, уделяя упражнениям по растяжке всего несколько минут в день.
Ты будешь двигаться легче и без болей
Регулярная растяжка помогает облегчить напряжение в мышцах и суставах. Но важно растягиваться правильно: необходимо избегать долгих статичных упражнений, отдавая предпочтение тем, которые наиболее похожи на наши естественные движения.
В твоей жизни будет меньше напряжения
Можешь ли ты коснуться плечом своего уха? Чувствуешь ли при этом напряжение в спине? Регулярная растяжка может помочь избавиться тебе не только от физического напряжения, но и от ментального, так как ты будешь чувствовать себя более расслабленной.
Ты будешь чувствовать себя бодрой и полной энергии (даже в три часа дня)
Если после полудня ты чувствуешь себя измотанной, то растяжка во время перерыва взбодрит тебя быстрее, чем успеет завариться кофе. Всего несколько минут растяжки улучшат кровообращение в твоем теле и помогут почувствовать себя менее вялой.
Ты будешь реже спотыкаться и падать
Ученые провели эксперимент о влиянии растяжки на координацию и баланс человека. В исследовании принимало участие 42 студента, которых проверяли на хитром приборе, называемом стабилометр.
Те, кто занимался растяжкой в течение 30 минут до измерений, смогли балансировать намного дольше, чем те, кто просто сидел.
Ученые связывают такой эффект с тем, что растяжка помогает контролировать наши самые мелкие мышцы.
Тебе будут проще даваться любые тренировки
Гибкость сама по себе кажется не таким уж большим преимуществом. Но регулярная растяжка поможет тебе достичь лучшей формы для всех тренировок.
У тебя будет меньше шансов получить травму
Включение растяжки в твою разминку после разогрева поможет тебе сосредоточиться для дальнейших упражнений. Чем больше ты сконцентрирована, тем меньше вероятность, что сделаешь резкое движение и получишь травму.
У тебя снизится уровень сахара в крови
Растяжка хорошо помогает поддерживать уровень глюкозы в крови. Полчаса растяжки помогают уменьшить негативное влияние сладких напитков.
Только следи за тем, чтобы не тянуться через боль
Если ты выполняешь упражнения правильно, то должна быть в состоянии расслабиться во время растяжки.
