Как похудеть с помощью йоги: 3 совета от тренера
На самом же деле все зависит от тренера, который может превратить в активную борьбу с сантиметрами на талии даже самый мягкий вариант йоги.
Если же ты занимаешься самостоятельно и хочешь сбросить несколько килограммов с помощью практики, прислушайся к советам известного американского инструктора по йоге Пола Вандергона.
Занимайся утром
В ТЕМУ: 5 эффективных способов найти новых друзей в спортзале
Лучшее время для занятий йогой, если ты хочешь похудеть – утро. Во-первых, это позволит тебе запустить правильные процессы в организме. Во-вторых, утренние тренировки дают лучший результат (если говорить о статике). В-третьих, утренние занятия уменьшают аппетит, что также важно при похудении.
Следуй системе
В ТЕМУ: План тренировок 5 раз в неделю для трансформации тела в максимально короткие сроки
Чтобы похудеть с помощью йоги, занимайся регулярно. Идеально – каждый день. Если каждый день уделять время тренировкам у тебя не получается, тренируйся 4 раза в неделю. Однако не реже, иначе ты не похудеешь.
Пей много воды
Чтобы ускорить обмен веществ (чему йога также способствует) приучи себя пить 1,5 литра воды в день, а также есть часто, но небольшими порциями.
В ТЕМУ: Как накачать руки в домашних условиях: 3 эффективных упражнения
Нет, ты не должна отказываться от мяса, если твой организм его требует, однако вместо трех привычных приемов пищи, перейди на 5 небольших.
Важно: включи в практику следующие асаны: Парипуна Навасана, Джану Ширшасана, Уштрасана, Сету Бандхасана.
Первые результаты ты заметишь уже через 3 недели регулярных тренировок. И результат будет не только на весах, но и в зеркале, ведь благодаря йоге мышцы становятся более эластичными, а кожа - упругой, также уходит целлюлит. Поэтому занимайся и будь красивой!
Фото: Shutterstock
