Яичная диета: 5 правил, которые помогут с легкостью похудеть
Ошибочно считать, что есть яйца каждый день – это вредно. В их белке содержится протеин, который усваивается лучше мясного. В то же время в желтке есть петецин, который подпитывает нервные клетки мозга, стимулирует отток желчи в кишечник и способствует растворению жиров. Поэтому яичная диета так эффективна.
Соблюдай режим
Режим питания, специально разработанный для яичной диеты, опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. Поэтому его нужно соблюдать строго, без изменений, например, не меняя ужин с обедом. В меню обязательно должны присутствовать не только яйца, но и цитрусовые. Категорически исключить употребление тяжелой, жареной и жирной пищи, выпечки и сладостей.
Меню на неделю
Понедельник
- Завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
- Обед: куриный бульон и овощной салат.
- Ужин: белковое вареное мясо.
Вторник
- Завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
- Обед: вареная курица, салат из моркови или свеклы
- Ужин: 2 вареных яйца, овощной салат микс, 1 грейпфрут.
Среда
- Завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
- Обед: любой сыр (обезжиренный), 1 тост, помидоры
- Ужин: курино-овощной салат.
Четверг
- Завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
- Обед: рыбный суп, 1 яйцо, салат из свеклы.
- Ужин: вареная курица, салат из моркови и яблока.
Пятница
- Завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
- Обед: 2 вареных яйца, овощное рагу
- Ужин: рыба вареная, салат из вареной свеклы, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
- Завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
- Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
- Ужин: вареное мясо птицы, морковный салат
Воскресенье
- Завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
- Обед: вареная курица без кожи с овощами, 1 апельсин или грейпфрут
- Ужин: вареные овощи
Возможны перекусы
При ощущении голода разрешается делать перекусы огурцами или морковью, но с соблюдением определенного времени - 2 часа после основного приема пищи.
Пей много воды
Во время этой диеты важно соблюдать питьевой режим и употреблять много жидкости. Вода будет питать клетки, что поможет ускорить процесс удаления токсинов. Желательно выпивать не менее 8 стаканов.
«Нет!» алкоголю
Во время диеты важно категорически отказаться от алкогольных напитков в любом количестве. Если у тебя планируются какие-либо торжества, то лучше перенеси диету.
Занимайся спортом
Во время любой диеты обязательны физические нагрузки, которые помогут ускорить процесс похудения и держать тело в тонусе.
