Яичная диета: 5 правил, которые помогут с легкостью похудеть

23.01.2018

Яичная диета обрела широкую популярность благодаря тому, что буквально за 4 недели позволяет очень плавно и без стресса для организма похудеет на 7 и больше килограммов.

Ошибочно считать, что есть яйца каждый день – это вредно. В их белке содержится протеин, который усваивается лучше мясного. В то же время в желтке есть петецин, который подпитывает нервные клетки мозга, стимулирует отток желчи в кишечник и способствует растворению жиров. Поэтому яичная диета так эффективна.

Соблюдай режим

Режим питания, специально разработанный для яичной диеты, опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. Поэтому его нужно соблюдать строго, без изменений, например, не меняя ужин с обедом. В меню обязательно должны присутствовать не только яйца, но и цитрусовые. Категорически исключить употребление тяжелой, жареной и жирной пищи, выпечки и сладостей.

Меню на неделю

Понедельник

Завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Обед: куриный бульон и овощной салат.
Ужин: белковое вареное мясо.

Вторник

Завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Обед: вареная курица, салат из моркови или свеклы
Ужин: 2 вареных яйца, овощной салат микс, 1 грейпфрут.

Среда

Завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Обед: любой сыр (обезжиренный), 1 тост, помидоры
Ужин: курино-овощной салат.

Четверг

Завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Обед: рыбный суп, 1 яйцо, салат из свеклы.
Ужин: вареная курица, салат из моркови и яблока.

Пятница

Завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Обед: 2 вареных яйца, овощное рагу
Ужин: рыба вареная, салат из вареной свеклы, 1 апельсин или грейпфрут

Суббота

Завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: вареное мясо птицы, морковный салат

Воскресенье

Завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Обед: вареная курица без кожи с овощами, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи

Возможны перекусы

При ощущении голода разрешается делать перекусы огурцами или морковью, но с соблюдением определенного времени - 2 часа после основного приема пищи.

Пей много воды

Во время этой диеты важно соблюдать питьевой режим и употреблять много жидкости. Вода будет питать клетки, что поможет ускорить процесс удаления токсинов. Желательно выпивать не менее 8 стаканов.

«Нет!» алкоголю

Во время диеты важно категорически отказаться от алкогольных напитков в любом количестве. Если у тебя планируются какие-либо торжества, то лучше перенеси диету.