4 лучших упражнения для упругих ягодиц за 10 дней

попа
В коротких шортах хочется показывать эффектные накачанные ягодицы без грамма лишнего. Для этого у нас есть отличные упражнения.

Стань на четвереньки, поднимая вверх ровную ногу. 30 раз для каждой. 

/storage/shares/uploads/files/karlie-butt-1.gif

Согни ногу в колене и толкай ее вверх. 30 раз для каждой. При смене ног сделай растяжку. 

/storage/shares/uploads/files/karlie-butt-2.gif

В ТЕМУ: 

Согни немного ноги в коленях, отводи поочередно одну из ног как можно дальше. Для удобства выполняй упражнение на ровной поверхности. Под ногу можно подложить ткань, чтобы она легче скользила. 40 раз для каждой ноги 

/storage/shares/uploads/files/karlie-butt-4.gif

В ТЕМУ: 

По такому же принципу, приседая на одной ноге, вторую отводи в сторону. 30 раз для каждой стороны. 

/storage/shares/uploads/files/karlie-butt-5.gif

Предыдущий пост
34-летняя мать двоих детей сбросила 15 килограммов без подсчета калорий (фото)
34-летняя мать двоих детей сбросила 15 килограммов без подсчета калорий
Следующий пост
беруши
Почему беруши - полезнее, чем мы думаем: 4 неожиданных факта

Новости партнёров

Fresh

Психология

Стадии влюбленности мужчин: как они влюбляются и что чувствуют

Мужчины редко говорят о своих чувствах, но проходят четкие стадии влюбленности. Зная их, вы сможете лучше понимать его поведение и предугадывать следующий шаг.
Фитнес и здоровье

Как убрать щеки в домашних условиях: эффективные упражнения и советы

Упругие скулы и минус щеки – все это возможно с простыми ежедневными упражнениями и заботой о себе, даже не выходя из дома.
Фитнес и здоровье

Чи справді pH води має значення? Вся правда про «лужну» воду, маркетинг і здоров’я

Вода з pH 9+ – джерело енергії, краси та довголіття? Чи, можливо, лише гучний маркетинговий трюк? Розбираємось разом з головним технологом ТОВ «ВК «АВАЛОН ГРУП», що таке pH води насправді і як він впливає на організм.
Психология

Дыхательные практики: как правильно дышать, чтобы снизить стресс и обрести баланс

Дыхание – это внутренний якорь, который помогает замедлиться, вернуться к себе и почувствовать опору даже в самый загруженный день.