4 лучших упражнения для упругих ягодиц за 10 дней

попа
В коротких шортах хочется показывать эффектные накачанные ягодицы без грамма лишнего. Для этого у нас есть отличные упражнения.

Стань на четвереньки, поднимая вверх ровную ногу. 30 раз для каждой. 

/storage/shares/uploads/files/karlie-butt-1.gif

Согни ногу в колене и толкай ее вверх. 30 раз для каждой. При смене ног сделай растяжку. 

/storage/shares/uploads/files/karlie-butt-2.gif

В ТЕМУ: 

Согни немного ноги в коленях, отводи поочередно одну из ног как можно дальше. Для удобства выполняй упражнение на ровной поверхности. Под ногу можно подложить ткань, чтобы она легче скользила. 40 раз для каждой ноги 

/storage/shares/uploads/files/karlie-butt-4.gif

В ТЕМУ: 

По такому же принципу, приседая на одной ноге, вторую отводи в сторону. 30 раз для каждой стороны. 

/storage/shares/uploads/files/karlie-butt-5.gif

Предыдущий пост
34-летняя мать двоих детей сбросила 15 килограммов без подсчета калорий (фото)
34-летняя мать двоих детей сбросила 15 килограммов без подсчета калорий
Следующий пост
беруши
Почему беруши - полезнее, чем мы думаем: 4 неожиданных факта

Новости партнёров

Fresh

Шоубиз

«МастерШеф 13»: чем участники удивили судей и кто покинул шоу в 15 выпуске

В новом выпуске шоу «МастерШеф 13» участники оказались в роли бедеров на настоящем кулинарном аукционе. Их задачей была разработка выигрышной стратегии, мастерство приготовления блюд и зарабатывание шефов.
Психология

Как жить и работать среди обстрелов и новостей о наступлении

Эффективные методы для украинцев психологини.
Foodstyle

Какие витамины содержатся в клубнике и почему ее стоит есть летом

Конец весны и лето – время, когда природа балует нас разнообразием полезных и вкусных фруктов и ягод. И клубника, безусловно, занимает особое место в нашем рационе.