4 лучших упражнения для упругих ягодиц за 10 дней
![попа](https://edyna.media/storage/images/pictures/article/12016_max.jpg)
Стань на четвереньки, поднимая вверх ровную ногу. 30 раз для каждой.
![/storage/shares/uploads/files/karlie-butt-1.gif](https://edyna.media/storage/shares/uploads/files/karlie-butt-1.gif)
Согни ногу в колене и толкай ее вверх. 30 раз для каждой. При смене ног сделай растяжку.
![/storage/shares/uploads/files/karlie-butt-2.gif](https://edyna.media/storage/shares/uploads/files/karlie-butt-2.gif)
В ТЕМУ: 6 ошибок в тренажерном зале, которые допускает каждая девушка
Согни немного ноги в коленях, отводи поочередно одну из ног как можно дальше. Для удобства выполняй упражнение на ровной поверхности. Под ногу можно подложить ткань, чтобы она легче скользила. 40 раз для каждой ноги
![/storage/shares/uploads/files/karlie-butt-4.gif](https://edyna.media/storage/shares/uploads/files/karlie-butt-4.gif)
В ТЕМУ: Девушка похудела на 20 килограммов, придумав собственную диету
По такому же принципу, приседая на одной ноге, вторую отводи в сторону. 30 раз для каждой стороны.
![/storage/shares/uploads/files/karlie-butt-5.gif](https://edyna.media/storage/shares/uploads/files/karlie-butt-5.gif)