Как удержать вес после строгой диеты: 4 простых совета
Все равно придерживайся базовых правил диеты
Некоторые правила диеты должны остаться с тобой даже после похудения. Например, если из рациона исключались напитки с сахаром, как то фруктовые соки и подслащенные чаи-кофе, значит возвращать их обратно не стоит - в противном случае лишний вес вернется незаметно и незамедлительно.
Ограничь количество порций
Диета или нет - а чтобы удержать вес, размер порций всегда должен не превышать 100-150 граммов - или, как советуют некоторые диетологи, равняться размеру твоего кулака.
В ТЕМУ: 10 способов удержать вес после диеты
Прислушивайся к себе
Одна из основных ошибок, которую мы допускаем в своем питании, - это есть, когда на самом деле не голодна. Например, путая аппетит с жаждой или же садясь за стол просто потому, что "уже время обеда". На самом же деле, чтобы удержать вес, есть нужно исключительно тогда, когда чувствуешь в этом необходимость.
Упражняйся
И, наконец, самый лучший способ удержать вес после диеты - это не засиживаться. В конце концов, спорт - это не только гарантия красивой подтянутой фигуры, но также залог крепкого здоровья и выносливости.
