6 вкусных продуктов, которые помогут преодолеть бессонницу

продукты от бессонницы
Бессонница негативно влияет как на наше самочувствие, так и на внешний вид. Какие же продукты помогут преодолеть ее и обеспечить здоровый и крепкий сон?

Ромашковый чай

Он оказывает успокаивающее действие, а потому рекомендуется перед сном. Для усиления эффекта в напиток можно добавить чайную ложку меда или немного мяты.

Молочные продукты

День выдался трудным и ты хочешь расслабиться и отдохнуть? Тогда выпей перед сном стакан теплого молока с щепоткой корицы. И успокоит, и настроение приподнимет.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_33635123_m-2015%282%29.jpg

Бананы

В них содержится много магния - микроэлемента, который обладает расслабляющим эффектом и потому помогает быстрее заснуть. Идеальное сочетание на ночь - немного банана и обезжиренного йогурта.

В ТЕМУ: Бессонница - что делать: причины и 9 эффективных для лечения

Миндаль

Орешки миндаля также богаты магнием, а, значит, окажут на тебя успокаивающее действие.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_4518006_m-2015%281%29.jpg

Финики

Они содержат триптофан, который в нашем организме превращается в серотонин - так называемый гормон счастья, помогающий телу расслабиться и снять эмоциональное напряжение.

В ТЕМУ: Какие продукты помогут побороть бессонницу

Индейка

Очень полезный продукт для тех, кто хочет хорошо спать, так как тоже содержит триптофан. Плюс, по сравнению с другими видами мяса, отличается относительно низкой калорийностью.

Предыдущий пост
полезные сладости, диетические сладости
6 вкусных сладостей, которые не испортят тебе фигуру
Следующий пост
Как удержать вес после диеты, как удержать вес
Как удержать вес после строгой диеты: 4 простых совета

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Боль в горле или тонзиллит? Как понять и что делать дальше

Тонзиллит – это не просто боль в горле, а сигнал организма о перегрузке и необходимости заботы о себе.
Красота

Косметологиня Олена Харченко: «Масаж обличчя – делікатний спосіб розгладити зморшки»

У світі косметології дедалі більше жінок відмовляються від агресивного втручання на користь м’яких, природних і водночас ефективних методів. Один із таких підходів – ручний масаж обличчя, який стає все більш затребуваним у anti-age практиці. Він не змінює риси обличчя, не порушує міміку, а працює з глибинними причинами вікових змін – через м’язи, лімфу, мікроциркуляцію та тканинне дихання.
Шоубиз

Мастер Шеф 15 сезон выпуск 12 смотреть онлайн – 17.05.2025

В 12 выпуске «Мастер Шеф 15» участники прошли сквозь время, шифры и кулинарный аукцион, чтобы приблизиться к заветной десятке лучших.
Фитнес и здоровье

Питание после 40 лет: что меняется в организме женщины и что есть для здоровья

После 40 лет питание должно стать вашим союзником в сохранении молодости, силы и женского здоровья.