«Життя – це не лише успіх, але й кризові моменти»: спорт-інфлюенсерка Катя Жесть про вірність своєму шляху
Катя Жесть – експертка Єдина Academy, спорт-інфлюенсерка, фітнес-тренерка, експертка зі збалансованого харчування, авторка власної методики тренувань «Жесть» і освітньої платформи «Мінус», завдяки якій понад 30 тисяч людей здолали шлях до красивого і здорового тіла.
- Катя Жесть в Instagram: instagram.com/katya.zhest.
– Вітаємо вас, Катю! Дякуємо, що прийняли запрошення дати нам інтервʼю.
Вітаю! Дякую, що запросили!
– Скажіть, будь ласка, відверто, яке місце посідає спорт у вашому житті?
Спорт не посідає жодного місця у моєму житті: першого чи другого. Це – частина мого життя. Без нього я не буду відчувати себе щасливою, а це означає, що я не буду повноцінною особистістю.
– Зрозуміло, дякуємо. Як і чому ви вибрали саме цю нішу?
Я її не вибирала, так склалися обставини, але зараз я вже розумію, що це доля. І завдяки рішучим діям, я обрала для себе цей напрямок. Якщо щось розпочинаю, ЗАВЖДИ доводжу до кінця.
– Наскільки війна вплинула або трансформувала ваш бізнес?
Війна вплинула, в першу чергу, на мене, і вже, як наслідок, на бізнес:
- я перестала чекати;
- розпочала більше вкладати в людей і в сам бізнес.
– Яке найбільше випробування особисто з вами трапилося під час повномасштабної?
Я залишилася одна з трьома дітьми в перший день війни, мій чоловік військовий. Я не побажаю жодній людині пережити, те, що переживала я за останні 1,5 роки.
– Катю, тримайтеся! Ви дуже сильна жінка! Ми знаємо, що ви брали участь в одному з телевізійних проєктів. Знаємо також, що вам прийшлося йти на безліч жертв у сімейній сфері заради карʼєри. Чи не шкодуєте ви через це? Чи хотіли б повернути час назад і змінити щось? (Якщо так, що б ви змінили?)
Так, я приймала участь у телешоу «Супермама». На той час це був єдиний швидкий та безкоштовний шлях до масштабної впізнаваності. Жертв не було, я робила свідомий вибір для майбутнього своїх дітей. Зараз я можу точно сказати: все, що було зроблено має свої результати. Ні про що не шкодую.
– Як зараз Катя Жесть встигає бути одночасно мегатренером, коханою дружиною, турботливою мамою трьох дітей і неймовірною господинею? У чому секрет?
Я не все встигаю, я в першу чергу людина, яка також має факапи. Мою ефективність описує одна фраза: «Менше працюєш, більше думаєш». Делегувати та організовувати процеси – це моє все.
– Чи були моменти, коли Ви хотіли здатися і залишити фітнес-індустрію, а можливо і залишити спорт взагалі? Якщо так, розкажіть, будь ласка.
Ніколи не хотіла покинути професію. Були складні, навіть кризові моменти. І саме в ці моменти я робила, роблю і буду робити вибір.
Кажу собі: «Катю, а давай подумаємо, що з цим робити».
– Що або хто мотивує вас йти до цілі, незважаючи ні на що?
У мене немає мотиваторів та ідейних лідерів. Так було завжди. Я сама себе мотивую, мій шлях та насиченість життя, подій та результатів.
– Розкажіть про свій розклад дня? О котрій Ви прокидаєтеся? Коли лягаєте спати? Як проходить звичайний день Каті Жесть?
Зараз я прокидаюся о 06:30, збираю себе.
О 07:00 по черзі буджу дітей, кожен йде у ванну кімнату, одягаємося, саджу їх в машину, розводжу в школу та садочок;
09:00 – тренування в online gym;
10:00 – бігове тренування 30 хвилин;
10:45 – душ;
11:00 – заняття англійської;
12:00 – сніданок;
13:00 – зйомки реклами;
14:00 – робочі зуми;
15:00 – роблю заготовки для вечері;
16:00 – забираю дитину зі школи (відводжу на гурток);
18:00 – забираю ще двох дітей, розвожу по гуртках;
19:30 – збираю всіх;
20:00 – магазин, продукти;
21:00 – вечеря;
21:30 – купаю дітей;
22:00 – купаюся сама;
22:30 – відбій.
– Кожна хвилина розписана! Вау! Щоб ви порадили новачкам у спорті й ті, хто тільки починають шлях збалансованого харчування?
У спорті, як і в харчуванні працюють базові принципи їх всього пʼять. Але вам потрібно відповісти собі на запитання: «Навіщо вам здоровий спосіб життя?»
Принципи:
- постійність;
- доступність;
- поступовість;
- індивідуальність;
- варіативність.
Усі успішні програми харчування, та тренувань базуються на цьому. Нехтувати хоча б одним із цих принципів призведе в кращому випадку до відсутності прогресу, найчастіше – це психологічна інвалідизація людини та її реального сприйняття себе.
– Дякуємо, Катю, за приділений час і відверту розмову!
Дякую вам!
