Почему хроническая боль опасна для психики и здоровья
Но можно ли оставаться собой, если тело ежедневно напоминает о боли? Ученые, которые занимаются темой боли, однозначно говорят – нет! Об этом сложном вопросе влияния дискомфорта и боли на психику человека мы сегодня говорим с неврологом Медицинского центра Берсенева Маргаритой Прохоровой.
Очень часто мы недооцениваем боль и даже считаем, что жаловаться – это неприлично. Нам ведь с детства говорили: потерпи, поболит – и пройдет. И мы привыкли считать боль чем-то временным: выпил анальгин – и вперед. А если боль остается? А если сигнал сохраняется неделями и месяцами и становится частью жизни? Тогда это уже не просто симптом, а «образ жизни». И это не просто дискомфорт. Это уже риск для работы мозга и стабильности эмоционального состояния. Хотите разобраться?
Дело в том, что боль, пока не становится острой, воспринимается нами как фон: неприятный, но терпимый. Тем более что она колеблется: сегодня болит сильнее, завтра слабее – и возникает надежда: а вдруг завтра совсем пройдет? Но со временем боль перестает быть просто ощущением: она становится новой реальностью, в которую человек погружается, иногда даже переставая ее замечать. Неврологам известны случаи, когда человек настолько привык к своей боли, что считал это состояние нормой! А когда боль исчезала – удивлялся, что так бывает. Ни он сам, ни его окружение не понимали, что испорченный характер, негативизм, трудности в отношениях с близкими, апатия, отсутствие энергии – все это было следствием его физического состояния.
Да, боль – это мощный фактор, который меняет саму психику человека. Боль проникает в настроение, окрашивает восприятие мира в темные тона, меняет поведение, перепрограммирует мозг и нервную систему. Хронический дискомфорт влияет не только на мысли человека, но даже на его восприятие себя! Иногда мы имеем дело с депрессией, частичной деградацией личности и полной потерей смыслов и радости жизни. Нужно ли нам такое терпение?
Что означает боль в организме: основные причины и как ее распознать
Как ни странно, боль организму нужна – это его крик. В основе боли лежит важная биологическая функция – защитная. Острую боль можно сравнить с сиреной скорой помощи: «Срочно! Помогите!» Именно боль позволяет нам понять, что в организме что-то не так, что где-то есть травма или воспаление – и необходимо срочно принимать меры.
Но представьте себе, что эта сирена звучит неделями, месяцами, а иногда и годами? Мы привыкаем к боли, она переходит в хроническую форму, мы терпим, а в это время происходит не только обострение основной проблемы, но и износ организма, гормональные сбои, «поломки» в психике. Ведь вы живете в постоянном крике своего тела, но не хотите его слышать!
В результате то, что начиналось как телесный сигнал, превращается в психологический и даже социальный фактор: человек уже не просто ощущает боль – он живет в ней, не замечая, как меняется его личность и отношение к жизни.
Как хроническая боль меняет характер человека: влияние на психику и поведение
Боль и дискомфорт проникают в организм настолько глубоко, что начинают им «управлять» во всех сферах жизни.
Эмоциональный уровень
Боль истощает нервную систему. Главными чертами человека становятся раздражительность, тревожность, неустойчивость к обычным стрессам. Кажется, что «нервы сдают» без особой причины, но на самом деле причина есть: организм (а конкретно – мозг!) каждый день вынужден вести изнуряющую борьбу с болью, и на остальную жизнь у него остается минимальный запас ресурсов.
Когнитивные способности
Хроническая боль напрямую влияет на внимание. Концентрация снижается, память работает хуже, становится труднее учиться или работать, решать повседневные задачи. Весь свой «резерв» мозг тратит на подавление боли, и его функции часто медленно, но уверенно деградируют.
Социальная жизнь
Терпеть проще, упав на диван и свернувшись калачиком. Человек начинает избегать социума, меньше общаться, терять интерес к хобби, развлечениям и обычным радостям. Близким кажется, что он стал ленивым и черствым, но это не лень и не равнодушие! Просто болевой «шум» полностью заполняет его внутреннее пространство! Самое сложное – человек не всегда осознает, что дело именно в боли: ему кажется, что он просто повзрослел и «перерос» интерес к тусовкам и мелким радостям, и даже не понимает, насколько ухудшилось качество его жизни.
Почему нельзя терпеть боль: последствия для мозга, психики и здоровья
Когда боль становится постоянной и возникает привычка жить в измененном состоянии, запускается цепочка множества негативных процессов в организме. И если процесс уже запущен, то даже врачам не всегда удается сразу определить первопричину проблем.
Хронический стресс
Мозг не любит боль и по-своему старается с ней справиться: он реагирует на нее повышением уровня гормона стресса – кортизола. Его избыток нарушает баланс нервной системы, неминуемо приводит к бессоннице, потере аппетита или другим формам расстройств пищевого поведения, ухудшению настроения.
Психические расстройства
Длительный дискомфорт увеличивает риск развития депрессии и тревожных расстройств. Возникает замкнутый круг: боль вызывает тревогу и упадок сил, а тревога усиливает восприятие боли. Но ни сам человек, ни врач часто не связывают это с обычной хронической болью.
Нейропластичность
Мозг обладает удивительной способностью к перестройке – и делает это гораздо быстрее, чем мы думаем. Его адаптивность мы обычно воспринимаем как преимущество. Но в данном случае эта особенность работает против нашего организма и личности: чем дольше сохраняется боль, тем крепче она закрепляется в нейронных цепочках. В итоге боль становится частью личности, встроенной привычкой мозга! И окружающие лишь констатируют: «Надо же, каким легким человеком он был, как изменился с возрастом!» Хотя возраст здесь вовсе ни при чем.
Именно поэтому терпеть боль нельзя ни в коем случае. Нельзя дать ей шанс укорениться и стать частью вас. Чем раньше вы обратитесь за помощью, устраните причину боли – тем быстрее вернете себе полноценное качество жизни.
Почему женщины чаще терпят боль и как это влияет на их здоровье
Начнем с того, что у женщин хроническая боль возникает чаще, чем у мужчин. Это и мигрени, и критические дни, и фибромиалгии, и многие другие состояния, которые становятся частью повседневной жизни миллионов женщин.
Кроме того, так сложилось культурно, что женщины чаще склонны терпеть боль, считая ее естественной. Менталитет наших женщин заставляет их больше заботиться о других, чем о себе. На это обращают внимание многие психологи: когда они задают женщине вопросы о ней самой, то замечают – она говорит обо всем, только не о себе! Поэтому особенно важна просветительская работа: женщины должны понять, что постоянное игнорирование боли не делает их сильнее. Оно разрушает здоровье, отнимает радость жизни, мешает строить и развивать карьеру, портит отношения.
Женщина должна понять: только переключив внимание на себя и отказавшись жить с болью, она сможет стать по-настоящему счастливой матерью, женой и просто личностью. Нельзя воспринимать нетерпимость к боли как проявление слабости.
Что делать при хронической боли: современные методы лечения и помощи
Во-первых, не терпеть боль. Во-вторых, обращаться к врачам. Сегодня существует огромное количество методик современного контроля боли и ее «приручения»: медикаментозное лечение, физиотерапия и реабилитация, психотерапия и техники управления стрессом, комплексный подход, при котором врач, психолог и физиотерапевт работают вместе.
Каждому современному человеку важно понимать: наша личность – это не только мысли, характер и привычки. Это еще и то, как себя чувствует наш мозг, какие сигналы он получает, в каком «шуме» живет и как это отражается на нашем теле. Хроническая боль способна настолько изменить нашу личность, что потом потребуется немало усилий, чтобы вернуться к себе и к прежнему уровню жизни. Очень важно сказать боли «нет» – это способ сохранить свою личность на долгие годы. Не терпите боль – заботьтесь о себе!
