Здоровый аппетит: как не переедать

Здоровый аппетит: как не переедать
Чтобы поддерживать фигуру в норме, очень важно правильно питаться. Вот почему мы подготовили для тебя руководство по воспитанию здорового аппетита!
  • Ешь в одно и то же время. Пунктуальность приучает желудок работать как часы и выделять желудочный сок только тогда, когда это действительно нужно.
  • За час до еды  выпей бокал минералки. Блокируя выработку желудочного сока и смывая тот, что уже выделился, «минералка» существенно снижает аппетит.
  • Не пропускай ни одного приема пищи. Оставленный без обеда или ужина аппетит распаляется еще сильнее.
  • Еды на тарелке должно быть визуально много. Обмани свое воображение!
  • Ни в коем случае не ешь впопыхах, на ходу. Растяни удовольствие.
  • После приема пищи никогда не засиживайся за столом. На вопрос, наелась ли ты, отвечай только через 20 минут после трапезы. Небольшая прогулка, даже пятиминутная, или короткая физическая разминка усилит чувства сытости.
  • Никогда не отказывайся от завтрака. Именно он активизирует обмен веществ и способствует сгоранию жиров.
  • Тем, кто склонен к перееданию, следует сменить 3-разовый прием пищи на 5-разовое питание. Подойдет яблоко, стакан кефира или порция йогурта.
  • Если перед едой выпить стакан томатного сока, количество пищи можно существенно сократить.
  • На ужин, не позднее чем за 2 часа до сна, стоит съесть сырые овощи с небольшим куском мяса. Содержащиеся в мясе аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир.
  • Чувство голода притупляет такой самомассаж: несколько минут нажимайте подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.
  • На час поможет снизить аппетит такое упражнение: встать перед открытой форточкой, ноги - на ширине плеч, руки - вверх, сделать 10 глубоких вдохов.
  • В период борьбы со своим аппетитом старайтесь носить узкие платья и брюки - это хорошо уберегает от чревоугодия.
Предыдущий пост
Простые упражнения для укрепления пресса
Простые упражнения для укрепления пресса
Следующий пост
Как защитить глаза при работе с компьютером
Как защитить глаза при работе с компьютером

Новости партнёров

Fresh

Психология

Дыхательные практики: как правильно дышать, чтобы снизить стресс и обрести баланс

Дыхание – это внутренний якорь, который помогает замедлиться, вернуться к себе и почувствовать опору даже в самый загруженный день.
Фитнес и здоровье

Миокардит у женщин: симптомы, лечение и чем он опасен

Миокардит часто развивается незаметно – но его последствия могут изменить жизнь, если не услышать сигналы сердца вовремя.
Красота

Домашний уход за волосами: как выбрать подходящие средства и не навредить

Правильно подобранный домашний уход может превратить ваши волосы в главное украшение – без салона и лишнего стресса.
Фитнес и здоровье

Дерматит: как распознать и вылечить воспаление кожи у взрослых

Дерматит – это не только про кожу, а про заботу, границы и сигналы, которые важно услышать.