Как правильно худеть после тридцати?

Как правильно худеть после тридцати?
Это печально, но факт: чем старше мы становимся, тем труднее бороться с лишним весом. Запомни главные правила хорошей фигуры после тридцати!

С возрастом обмен веществ замедляется, и одной диетой для поддержания стройности не обойдешься. Есть правила, соблюдая которые ты и в тридцать, и сорок, и пятьдесят будешь оставаться стройной и подтяутой!

Максимум движения!

С возрастом мы как правило становимся менее активны физически, и это главная наша ошибка! Чем старше, тем больше должна быть физическая нагрузка! Тренируйся не реже двух раз в неделю. Если ты поставила перед собой задачу сбросить вес, тренировки должны стать регулярными, не менее 3-х раз в неделю.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 7 шагов к красивым ягодицам

Каждый день ты должна проходить пешком не менее 40 минут, причем в среднем темпе, а не слишком медленно. Удели внимание не только аэробной нагрузке, но и силовым упражнениям: они приведут в тонус мышцы, фигурка через 8 недель после начала тренировок наверняка станет подтянутой.

Больше белка в рационе

С возрастом у женщин уменьшается мышечный тонус и плотность костей. Этому можно противостоять одним способом - употребляя больше белковой пищи. Мясо, молочные и соевые продукты, рыба должны постоянно присутствовать в твоем рационе. Это увеличение должно быть постепенным и сравнительно небольшим. В итоге белки должны составлять не более 25% от всего объема продуктов, употребляемых в течение дня. Кроме того, белковая пища - отличный источник кальция, необходимого для поддержания костной массы. Кальций способствует скорейшему сжиганию жира и препятствует возникновению проблем с опорно-двигательным аппаратом.

Предыдущий пост
Вялость ребенка говорит об определенной болезни
Вялость ребенка говорит об определенной болезни
Следующий пост
Как не загрустить на выходных: практические советы
Как не загрустить на выходных: практические советы

Новости партнёров

Fresh

Астрология

Таро гороскоп на май 2024 года: что ждет вашего знака Зодиака

Что ожидает в финансах, в любовной сфере одинокой и людей, находящихся в отношениях и совет карт, на май 2024 года для каждого знака Зодиака.
Психология

Путь к самодостаточности: формирование самоуважения и границ у девочек

Как научить девочек уважать себя и строить собственные границы?
Психология

Как ЯСНОСТЬ помогает сохранить равновесие в хаотическом мире

Сегодня, когда наш мир трансформируется в хаосе, важнейшим преимуществом для каждого становится возможность сохранять Ясность.
Foodstyle

Куркума: секреты здоровья и красоты для всей семьи

Куркума – не только вкусная пряность, но и мощный источник здоровья, доступный каждому.