Главная

Опасные симптомы при занятиях фитнесом

23.04.2012

Если во время тренировки у тебя появляются неприятные ощущения, срочно принимай меры.

Занимаясь в тренажерном зале или дома, ты можешь настолько переусердствовать. Вот признаки перегрузки.

· Головокружение. Чаще всего возникает из-за повышенного потребления кислорода. Остановись и успокой дыхание. Когда голова перестанет кружиться, тренировку можно продолжить.

· Стук в висках. Признак того, что у тебя повысилось артериальное давление. Причиной может быть выполнение упражнения на задержке дыхания или слишком высокая интенсивность занятия. Сразу же уменьши темп движений до минимума и сконцентрируйся на дыхании – делай длинные затяжные выдохи.

· Покалывание в левом или правом боку. Это связано с усилением кровообращения и ускорением обмена веществ. Остановись, сделай глубокий вдох, задержи дыхание и кулаком несколько раз надави на болезненное место. Этот своеобразный массаж внутренних органов остановит боль через 2-3 минуты.

· Мышечная дрожь. Возникает из-за длительного напряжения. Прекрати делать упражнение и расслабь мышцу. Если не сделать этого вовремя, мышцу может свести судорогой.

Предыдущий пост

Дистанционное образование: что нужно знать

Следующий пост

Нарядная блузка - основа твоего гардероба (фото)

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Нарушения сна после 35: как гормоны, стресс и привычки крадут ночной покой

Твой сон – это не просто ночной отдых, это ежедневный громкий сигнал: «тело больше не справляется», который мы часто игнорируем.

Красота

Как научиться рисовать стрелки: пошагово, понятно, без нервов

Может, у тебя просто не та подводка – а может, никто не объяснял, как это делать по-настоящему удобно.

Фитнес и здоровье

Почему менструация бывает дважды в месяц: что это значит и что делать

Менструация снова – хотя прошло всего две недели? Это может быть как вариантом нормы, так и первым звоночком, на который стоит обратить внимание.

Ее история

Шить изысканную одежду в приграничье: как Анна из Сум создала бренд одежды, когда другие закрывались

Уже во время полномасштабной войны Анна Ященко, предпринимательница, у которой было швейное производство в Сумах, поняла, что пришло время пойти за своей мечтой и создать собственный бренд одежды. Ее история стала частью нашего проекта «Сила и стойкость. Бизнес-истории с прифронтовых территорий», который реализуется при поддержке Sense Bank.

Хочу ещё