Небезпечні симптоми під час заняття фітнесом
Займаючись у тренажерному залі чи вдома, ти можеш настільки перестаратися. Ось ознаки навантаження.
· Запаморочення. Найчастіше виникає через підвищене споживання кисню. Зупинися та заспокой дихання. Коли голова перестане кружляти, тренування можна продовжити. Стук у скронях. Ознака того, що в тебе підвищився артеріальний тиск. Причиною може бути виконання вправи на затримці дихання або дуже висока інтенсивність заняття. Відразу ж зменши темп рухів до мінімуму і сконцентруйся на диханні – ndash; роби довгі затяжні видихи.
· Поколювання в лівому або правому боці. Це з посиленням кровообігу і прискоренням обміну речовин. Зупинися, зроби глибокий вдих, затримай подих і кулаком кілька разів натисни на болісне місце. Цей своєрідний масаж внутрішніх органів зупинить біль через 2-3 хвилини.
М'язове тремтіння. Виникає через тривалу напругу. Припини робити вправу та розслаб м'яз. Якщо не зробити цього вчасно, м'яз може звести судомою.
