Дешевая кабачковая диета: как похудеть за 3 дня - главные правила и меню для тебя!
Вообще блюда из кабачка стоит готовить все лето и тем, у кого нет лишнего веса. Хорошо давать кабачок детям (с него даже можно начнать вводить овощной прикорм в сезон). Кабачок хорош не только для похудения, но и для укрепления иммунитета: в кабачке много витаминов (А, В, С, никотиновой кислоты) и минеральных веществ (фосфора, калия, кальция, магния, железа, натрия, серы). Он снижает уровень холестерина и нормализует водно-солевой баланс, что очень важно летом, особенно для людей с лишним весом.
Обрати внимание! Именно кабачок и кабачковая диета названы идеальным овощем для тех, кто борется с целлюлитом. Одной из очень распространенных причин целлюлита является нарушение работы ЖКТ, а кабачок хоть и не содержит грубых волокон, но помогает справиться с заболеваниями желудка, кишечника, печени и желчного пузыря, а заодно и убрать целлюлит с твоих прекрасных бедер.
Не садись на кабачковую диету, если у тебя больны почки или есть язва желудка или гастрит.
А вот больным сахарным диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями врачи рекомендуют кабачок.
Правила кабачковой диеты
1. Готовь с кожурой: вней много витаминов.
2. Не жарь: туши, отваривай,готовь в пароварке.
3. Покупай только молоденькие кабачки.
4. Ешь белок в сочетании с кабачком: постное красное мясо (говядина, баранина), белое мясо птицы - (отличным вариантом будет индейка, содержащая малое количество жира), любая рыба.
5. Делай небольшие порции: 350 граммов.
6. Пей много воды и травяного чая без сахара - до 2 л в день.
7. Полностью откажись и от мучного, копченого, соленого, сахара и алкоголя.
Кабачковая диета: меню на 3 дня
.jpg)
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
стакан теплой воды натощак
Завтрак:
отварной кабачок, отварная морковь, приправленные укропом, чесноком (готовишь, как обычно ты делаешь молодую картошку или приготовь кабачки в пароварке), кусочек сыра - 50 г (лучше - адыгейского)
травяной чай (мята или ромашка)
Обед:
овощной суп с кабачком, отварная курица
Полдник:
мятный чай с имбирем и лимоном или отвар шиповника
Ужин:
тушеные кабачки, рис с зеленью
Поздний ужин:
стакан нежирного йогурта или кефира
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Блюда из кабачков: отварной кабачок с рисом
ВТОРОЙ ДЕНЬ
стакан теплой воды натощак
Завтрак:
кабачковые оладьи с зеленью, политые натуральным йогуртом или запеканка из кабачков с творогом (выложи в форму слоями тоненько нарезанные кабачки, лук, творог с добавлением соли и зелени, запекай 20 минут в духовке)
отвар шиповника
Обед:
рыба (или индейка) с морковью и кабачками, отварной рис
Полдник:
сок, чай или отвар шиповника
Ужин:
тушеный кабачок с луком, помидорами, болгарским перцем или с шампиньонами
Поздний ужин:
стакан нежирного йогурта или кефира
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Оладьи из кабачков
.jpg)
ТРЕТИЙ ДЕНЬ
стакан теплой воды натощак
Завтрак:
салат из листьев салата, огурца, 1 яйца, зелени
отвар шиповника
Обед:
суп-пюре из кабачка и цветной капусты (отвариваешь овощи и взбиваешь блендером, добавив 2 ст. ложки молока), потри кусочек твердого сыра - 20 г
Полдник:
овощной сок, чай или отвар шиповника
Ужин:
тушеная говядина с фасолью и помидором
Поздний ужин:
стакан нежирного йогурта или кефира
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Суп-пюре из капусты и кабачка
Не забывай пить по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи. Не запивай еду сразу: даже во время завтрака старайся сначала поесть, потом - помыть посуду, а потом уже пить.
