Рецепты для кабачковой диеты
Не пропусти сезон кабачков! Готовь вкусные, низкокалорийные, дешевые и очень полезные блюда и худей с удовольствием!
Завтрак
Кабачок, запеченный с творогом.
С утра ты можешь позволить себе более калорийное блюдо. Творог выбирай нежирный. Он содержит необходимый тебе белок, который лучше есть на завтрак.
Нарезанные кольцами кабачок, помидор, морковь и лук переложи слоями с подсоленным творогом. Можешь добавить по вкусу перец, кориандр или куркуму. Запекай в духовке.
Обед
Суп из кабачков и цветной капусты. Суп без крупы и картофеля – идеальное блюдо для тех, кто на диете. Ты можешь съесть его столько, сколько захочешь без вреда для фигуры.
В кипящую воду добавь кабачок, порезанный на половинки, цветную капусту, лук, морковь, пастернак и петрушку. Заправить суп лучше нежирным кефиром или чайной ложкой растительного масла.
Солить старайся как можно меньше.
Солить старайся как можно меньше.
Полдник
Кабачковые рулетики.
На диете старайся есть чаще, но небольшими порциями. Кабачок нарежь тоненькими (2-3 мм) пластиночками так, чтобы при сворачивании не разорвались, слегка потуши на тефлоновой сковороде. Положи болгарский перец, нарезанный соломкой. Сверни рулетиком и укрась петрушкой или любой зеленью по вкусу.
На диете старайся есть чаще, но небольшими порциями. Кабачок нарежь тоненькими (2-3 мм) пластиночками так, чтобы при сворачивании не разорвались, слегка потуши на тефлоновой сковороде. Положи болгарский перец, нарезанный соломкой. Сверни рулетиком и укрась петрушкой или любой зеленью по вкусу.
Ужин
Соте из кабачков.
Блюдо на ужин должно быть легким и низкокалорийным. Например, подойдет соте из сезонных овощей. Кабачок, морковь, лук, молодую капусту, зелень, сладкий перец, баклажан нарежь кубиками и туши на сковороде до мягкости.
По желанию можешь заправить оливковым маслом или кефиром и добавить помидоры и спаржевую фасоль.
По желанию можешь заправить оливковым маслом или кефиром и добавить помидоры и спаржевую фасоль.
Оливковое масло: в чем секрет?
Знаешь ли ты, что оливковое масло помогает худеть? А все из-за содержания в нем олеиновой кислоты, которая стимулирует выработку олеоилэтаноламида. Данное вещество посылает в мозг сигналы о насыщении. Если это вещество в недостатке, мы будем все время испытывать чувство голода. Оливковое масло вызывает ощущение сытости, даже если ты на низкокалорийной диете.
