Как взбодриться и поднять настроение: 6 эффективных советов
Долой плохое настроение! Существует множество способов, как его поднять и взбодриться! Примени хотя бы шесть из них и ты увидишь, как изменится жизнь!
1. Устрой желудку выходной
Если у тебя нет проблем с ЖКТ, проведи разгрузочный день. Распредели 1,5 кг овощей на 5-6 порций в виде легких овощных салатов. Последний прием пищи – не позднее 19:00. И тогда ты будешь в тонусе!
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как быстро похудеть: заманчивое предложение от тренера Аниты Луценко
2. Выбирай оранжевый цвет
Он заряжает энергией, помогает снять напряжение и усталость. Цветотерапевты утверждают, что это отличный антидепрессант, который поднимает настроение, самооценку и помогает оставаться бодрой!
3. Если ты любишь острую пищу, ешь ее в первой половине дня. Дело в том, что приправы и пряности, которые придают блюдам остроту, перерабатываются примерно 6-8 часов и действуют на организм почти как кофеин.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как научиться управлять своими эмоциями: 3 эффективные подсказки от психолога
4. Сокращай порции
Чрезмерное употребление сахара и его производных не только влияет на наше настроение. Такая пища ускоряет процесс старения поджелудочной железы и вызывает брожение в желудке. К вечеру скорость обмена веществ снижается, поэтому после 16:00 лучше забыть о сладостях. Это поможет оставаться бодрой и во второй половине дня!
5. Если ты не можешь уснуть, съешь вечером горсть подсушенных (но не жареных) семечек подсолнечника. Магний и витамины группы В, которые содержатся в них, улучшают самочувствие и помогают избавиться от бессонницы.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: "Мысли материальны!": как это работает?
6. Вставай в одно и то же время
Так как все процессы в организме имеют ритмический характер, эта привычка поможет нормализовать «внутренние часы». Поэтому по утрам ты будешь вставать рано и с удовольствием! Ведь быть всегда в тонусе - это здорово! Лучшее средство от депрессии - организованность и дисциплина. :)
Шесть отличных советов вместо антидепрессантов, чтобы поднять настроение, избавиться от усталости и бессонницы! Попробуй, не пожалеешь! :)
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Что приготовить на ужин сладкоежке и мясоеду?
Отказаться от ужина очень трудно. Особенно тем, кто предпочитает сладости или блюда из мяса. Диетолог Наталия Самойленко посоветовала, чем можно заменить любимые продукты и что приготовить на ужин, чтобы не навредить фигуре.
Боюсь стареть: антиоксиданты против старости, увядания и тяжелых недугов
Как затормозить процесс старения, выглядеть моложе своих лет и забыть о болезнях? Тебе помогут антиоксиданты! Узнай, где их взять!
Фото: Shutterstock.com
