Как быстро похудеть: этот способ поможет избавиться от лишнего веса
Как быстро похудеть? Как избавиться от лишнего веса, который портит всю картину, как только ты становишься перед зеркалом или меряешь новое платье?
Если ты замечаешь, что стала много есть и не можешь отказаться от сладостей, заведи пищевой дневник. И ты узнаешь, почему ты так питаешься.
1. Записывай в течение пяти дней все те сладости, которые ешь. А также отмечай, что ты в это время делала, и когда именно.
2. В конце дня укажи напротив каждой записи, что заставило тебя съесть пирожное или увеличить порцию.
3. Не отмечай калории или размер порции. Это может занять много времени и в итоге отобьет желание вести дневник. Поэтому просто фиксируй свои пищевые предпочтения.
| Время | Что ты съела? | Событие | Причина приема пищи |
| 11:00 | Кофе и пирожное. | Совещание | Мой проект снова отложили. |
| 14:08 | Два эклера, три конфеты и чашечка кофе с коньяком. | Не могла дозвониться до ребенка. | Тревога. |
| 16:23 | Сладкий чай и кусочек «Наполеона». | Встретилась с подругой. Хорошо выглядит. | Неудовлетворенность собой. |
| 18:45 | Съела пломбир. | Конец рабочего дня, а отчет до сих пор не готов. | Боязнь не оправдать ожидания. |
| 21:21 | Бокал вина, плитка шоколада. | Смотрела романтическую комедию. | Тоже хочу такие красивые отношения. |
| 23:14 | Сладкий чай и полпачки печенья | Вечер пятницы. | Решила с завтрашнего дня перестать кушать сладкое. Значит, сегодня можно (?). |
фото shutterstock
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Как быстро похудеть: простые правила ужина
Какие блюда выбрать на ужин? Что лучше съесть вечером и отчего желательно отказаться? Если ты хочешь быстро похудеть, прислушайся к правилам от диетолога Натальи Самойленко.
Как улучшить состояние кожи: какие продукты посоветовал диетолог
Влияет ли питание на состояние кожи? Какие продукты нужно исключить, а какие ввести в свой рацион?
.jpg)
