Как улучшить состояние кожи: какие продукты посоветовал диетолог
Заботясь в своем внешнем виде, в уходе за кожей мы используем разные косметические средства. Но кроме этого необходимо правильно питаться, чтобы замедлить процесс старения и появления морщин вокруг глаз.
Диетолог Наталья Самойленко объяснила, какие продукты помогут улучшить состояние кожи.
Состояние кожных покровов и наше питание взаимосвязаны.
1. Наиболее важный пищевой компонент – вода. Выпивать ее нужно не менее полутора литров в сутки.
2. Кроме того, для здоровой кожи необходим цинк. Он содержится в морепродуктах, тыквенных семечках, зеленых овощах, яичном желтке, орехах, фасоли.
3. А также омега-3 жирные кислоты, которых много в морской рыбе. Благодаря им кожа остается упругой и эластичной и не теряет свой здоровый вид.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Белковая диета: вред или польза
4. А вот исключить из рациона нужно следующие сладости: шоколад, газированные напитки, изделия из маргарина, сахар, дрожжевую выпечку, жареную и жирную пищу, фаст-фуд.
5. Не стоит забывать и про магний. Благодаря этому микроэлементу нормализуется наша нервная система, а ведь то, как мы реагируем нас стрессы, тут же отражается на лице. Отсюда первые морщины под глазами и прочие мимические "показатели" возраста. Магний находится в гречневой крупе. Кстати, в гречке огромное количество питательных веществ, необходимых нашему организму.
Важно, чтобы эти продукты были в рационе, а не появлялись от случая к случаю. Ведь уход за кожей - то ежедневная работа, и тогда отражение в зеркале будет радовать вас.
фото shutterstock
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Как справиться со стрессом: эффективный метод по группе крови
Что делать при стрессе? Зная свою группу крови, ты можешь научиться владеть ситуацией, выходящей из-под контроля. А также правильно накапливать энергию и разгружать свою нервную систему.
Как быстро похудеть: заманчивое предложение от тренера Аниты Луценко
Анита Луценко знает, как быстро похудеть и сделать идеальными ножки!
