Как улучшить состояние кожи: какие продукты посоветовал диетолог

Заботясь в своем внешнем виде, в уходе за кожей мы используем разные косметические средства. Но кроме этого необходимо правильно питаться, чтобы замедлить процесс старения и появления морщин вокруг глаз.

Диетолог Наталья Самойленко объяснила, какие продукты помогут улучшить состояние кожи.

Состояние кожных покровов и наше питание взаимосвязаны.

1. Наиболее важный пищевой компонент – вода. Выпивать ее нужно не менее полутора литров в сутки.

2. Кроме того, для здоровой кожи необходим цинк. Он содержится в морепродуктах, тыквенных семечках, зеленых овощах, яичном желтке, орехах, фасоли.

3. А также омега-3 жирные кислоты, которых много в морской рыбе. Благодаря им кожа остается упругой и эластичной и не теряет свой здоровый вид.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Белковая диета: вред или польза

4. А вот исключить из рациона нужно следующие сладости: шоколад, газированные напитки, изделия из маргарина, сахар, дрожжевую выпечку, жареную и жирную пищу, фаст-фуд.

5. Не стоит забывать и про магний. Благодаря этому микроэлементу нормализуется наша нервная система, а ведь то, как мы реагируем нас стрессы, тут же отражается на лице. Отсюда первые морщины под глазами и прочие мимические "показатели" возраста. Магний находится в гречневой крупе. Кстати, в гречке огромное количество питательных веществ, необходимых нашему организму.

Важно, чтобы эти продукты были в рационе, а не появлялись от случая к случаю. Ведь уход за кожей - то ежедневная работа, и тогда отражение в зеркале будет радовать вас.

_{фото shutterstock}

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Как справиться со стрессом: эффективный метод по группе крови

Что делать при стрессе? Зная свою группу крови, ты можешь научиться владеть ситуацией, выходящей из-под контроля. А также правильно накапливать энергию и разгружать свою нервную систему.

Как быстро похудеть: заманчивое предложение от тренера Аниты Луценко

Анита Луценко знает, как быстро похудеть и сделать идеальными ножки!