Головна

Як швидко схуднути: цей спосіб допоможе позбутися зайвої ваги

18.04.2015

Щоб бути стрункою та красивою, позбутися звички заїдати солодощами свої проблеми, спробуй цей ефективний спосіб!

Як швидко схуднути? Як позбутися зайвої ваги, який псує всю картину, як тільки ти стаєш перед дзеркалом або міряєш нову сукню?

1. Записуй протягом п'яти днів усі ті солодощі, які їж. А також відзначай, що ти в цей час робила, і коли саме.

2. Наприкінці дня вкажи напроти кожного запису, що змусило тебе з'їсти тістечко або збільшити порцію.

3. Чи не відмічай калорії або розмір порції. Це може зайняти багато часу і в підсумку відіб'є бажання вести щоденник. Тому просто фіксуй свої харчові переваги. style="width:161px;">

Що ти з'їла?

Подія

Причина їди

11:00

Кава і тістечка.
Нарада

Мій проект знову відклали.

14:08
Два еклери, три цукерки і чашка кави з коньяком.

Не могла додзвонитися до дитини.

16:23

Солодкий чай і шматочок «Наполеона».

Зустрілася з подругою. Добре виглядає.

Незадоволеність собою.

18:45
style="width:161px;">
З'їла пломбір.

Кінець робочого дня, а звіт досі не готовий.

21:21

Келих вина, плитка шоколаду.
Дивилася романтичну комедію.

Тоді хочу такі гарні стосунки.

23:14
Солодкий чай і півпачки печива

Вечір п'ятниці.
<ш> Значить, сьогодні можна (?). ТАКОЖ:

0000 вечері

Які страви вибрати на вечерю? Що краще з'їсти ввечері та чому бажано відмовитися? Якщо ти хочеш швидко схуднути, прислухайся до правил від дієтолога Наталії Самойленко.

Чи впливає харчування на стан шкіри? Які продукти потрібно виключити, а які ввести в свій раціон?