Як швидко схуднути: цей спосіб допоможе позбутися зайвої ваги
Як швидко схуднути? Як позбутися зайвої ваги, який псує всю картину, як тільки ти стаєш перед дзеркалом або міряєш нову сукню?
1. Записуй протягом п'яти днів усі ті солодощі, які їж. А також відзначай, що ти в цей час робила, і коли саме.
2. Наприкінці дня вкажи напроти кожного запису, що змусило тебе з'їсти тістечко або збільшити порцію.
3. Чи не відмічай калорії або розмір порції. Це може зайняти багато часу і в підсумку відіб'є бажання вести щоденник. Тому просто фіксуй свої харчові переваги. style="width:161px;">
Що ти з'їла?
Подія
Причина їди 11:00
Кава і тістечка.
Мій проект знову відклали.
14:08
Два еклери, три цукерки і чашка кави з коньяком.
Не могла додзвонитися до дитини.
16:23
Солодкий чай і шматочок «Наполеона».
Зустрілася з подругою. Добре виглядає.
Незадоволеність собою.
18:45
style="width:161px;">З'їла пломбір.
Кінець робочого дня, а звіт досі не готовий.
21:21
Келих вина, плитка шоколаду.
Тоді хочу такі гарні стосунки.
23:14
Солодкий чай і півпачки печива
Вечір п'ятниці.
Які страви вибрати на вечерю? Що краще з'їсти ввечері та чому бажано відмовитися? Якщо ти хочеш швидко схуднути, прислухайся до правил від дієтолога Наталії Самойленко.
Чи впливає харчування на стан шкіри? Які продукти потрібно виключити, а які ввести в свій раціон?
Новини партнерів
Fresh
Порушення сну після 35: як гормони, стрес і звички крадуть нічний спокій
Як навчитися малювати стрілки: покроково, зрозуміло, без нервів
Чому місячні йдуть двічі на місяць: що це означає і що робити
Шити вишуканий одяг у прикордонні: як Анна з Сум створила свій бренд одягу, коли інші закривались
